Просто худею. День 30.

Всем доброго времени суток. ☺ Сегодня 30 день моего похудения. 🥳🤗Звезд с небес я конечно не хватаю,но меня вполне устраивает и тот результат ,который я имею на данный момент. 🙂Тем более что я не собираюсь останавливаться в борьбе со своим обжорством. А бороться мне с ним надо еще ох как долго. Скажите, а как вы боретесь с зажорами?🥺🥴 Как избавиться от этой нууууу оччччень не хорошей привычки?

Завтрак творог с зеленью и помидорами-233гр. Кофе. К-229,23 Б-31,32 Ж-9,09 У-5,66.

На перекус рулет с лимоном-110гр. Чай. К-265,46 Б-3,81 Ж-13,44 У-32,35.

На обед рис белый вареный-110гр., филе куриное тушенное с морковью в сметане-222гр., огурец свежий-107гр. Чай. К-349,11 Б-25,57 Ж-15,42 У-36,21.

Полдник рулет куриный-27гр.,вафельные хлебцы Елизавета-11гр., сыр творожный сливочный-34гр. Чай. К-140,29 Б-12,15 Ж-4,67 У-8,94.

Ужин филе куриное запеченное с томатом и соевым соусом-159гр., помидоры свежие-155гр. Чай. К-166,85 Б-27,12 Ж-1,82 У-9,39.

Вечером молоко 2,5%-200гр. К-106,0 Б-4,4 Ж-5,0 У-9,4.

Мой вечерний сахар.

Всего за день К-1301 Б-104 Ж-49 У-101.