Психиатр Брюс Басси и клинический психолог Марисса Алерт предложили необычный способ борьбы с депрессией. Эксперты считают, что для этого нужно выделять по 15 минут в день на "страдания".
Данный метод помогает лучше переживать стресс. К тому же он эффективен против депрессии и посттравматического расстройства, которые нередко возникают из-за подавленных негативных эмоций.
"Это приводит к накоплению неуправляемой энергии, которая в конце концов проявится в скрытых симптомах, таких как раздражительность", — сообщил Брюс Басси.
Специалист советует не подавлять чувства, а переживать их, даже если они приносят неприятные ощущения.
При этом Марисса Алерт отметила, что грусть помогает улучшить концентрацию и продуктивность, ведь часто после психотерапевтической сессии человеку проще заниматься повседневными делами.
Психолог подчеркнула, что такие методы могут сработать на людях по-разному, поэтому стоит попробовать и другие способы борьбы со стрессом.
Мария Родченкова
