🌖 ЗАПРЕЩЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Тот, чье имя нельзя называть 😱
Что такое запрещенные упражнения?
Это те упражнения, которые потенциально могут привести к травме. Все просто, да? А какие упражнения могут к ней привести?
Ни одно, и сразу все.
Все дело в технике выполнения.
Есть упражнения для начинающих. Они рассчитываются исходя из уровня подготовки и технических возможностей. Есть упражнения для более продвинутых.
Например, запрещенное упражнение Кобра. Оно прекрасно само по себе. Способствует раскрытию грудного отдела, улучшает осанку. Но если делать его не правильно, оно даёт слишком большую нагрузку и приводит к переразгибанию спины. Хотя упражнение несет в себе благую цель. Тут все как с ядом змеи. Одна дозировка - это лекарство, переборщишь - смерть.
Все зависит от подхода. Как вы дозируете, как вы работаете. Помните про персональный подход? 😉
Еще один отличный пример: одно весьма известное учебные заведение России запретило Step Сurl. Что? Это ведь всего лишь сгибание ног в коленном суставе! Как запрещено? Хотите услышать их аргументацию? Выполняя это упражнение, люди могут прогнуться в пояснице и повредить её 😃
А научить технике и движениям? Рассказать, что движение должно быть в коленном суставе, а не в пояснице? Мы ведь фитнес-тренеры и учим, в первую очередь, правильному навыку движения. Как правильно наклоняться, как правильно приседать.
Никому ведь в голову не придет на первой тренировке приседать со штангой 90 кг. Сначала учатся навыку, а уже потом веса добавляют.
Так что, даже приседания со штангой могут быть опасны, если делать это не правильно.
Дозируйте, работайте.