Если вы думаете, что психолог – это человек, который может сам себе оказать психологическую помощь, то вы ошибаетесь. Мое личное мнение - это невозможно. Так уж мы устроены, что для проработки своих психологических проблем и травм нам нужен другой человек, и он должен быть хорошим специалистом. Мое психологическое образование не помогло мне самостоятельно справиться с трудностями, когда они себя обнаружили. Мне пришлось искать психотерапевта, и этот поиск оказался не простым. Рынок оказания психологической помощи в России странен и не всегда понятен даже тем, кто сам этой помощью занимается. Имея опыт поиска психолога на интернет-площадках и некоторые знания о том, как подойти к этому вопросу, хочу поделиться этим с вами. Может быть, для кого-то эта публикация окажется полезной.
Однажды случилось так, что на меня, как из рога изобилия, начали сыпаться всякие, как говорят психологи, психотравмирующие события: что ни день, то, простите, …опа! Бывает так, что черная полоса становится какой-то уж очень широкой. Моя была шириной в три года. Где-то, через год – два до меня начало доходить, что я уже не вывожу, что моя психика отказывается функционировать дальше. Апатия, мысли, что все бесполезно, депрессивное состояние. Я стала искать психотерапевта, который бы смог мне помочь все это пережить. Первое: мне нужен был специалист, работающий онлайн. Второе: у меня были финансовые ограничения, поэтому услугу я искала в определенном ценовом диапазоне. Про сайты - агрегаторы по поиску психологов/психотерапевтов я тогда ничего не знала, да если – бы и знала, то это мало что изменило, мне это было «не по карману». Я потратила кучу времени в сети, нашла специалиста, который писал о том, что он гештальт – терапевт и специализируется на решении именно той проблемы, с которой я хочу обратиться. Меня это порадовало. Это направление я знала, результат работы в этом подходе уже однажды для меня оказался очень эффективным. Повлияло на мой выбор и то, что этот психотерапевт предлагал 50% скидку для клиентов из регионов. Я прочитала о нем отзывы в разных группах, меня ничего не насторожило, я ему написала. Мы договорились о встречах раз в неделю. Где – то месяца четыре я регулярно посещала сессии, очень хотелось, чтобы мой душевный ад уже закончился. Что в итоге? За это время у меня появилось страшное чувство вины, депрессивное состояние усугубилось. Я отказалась от дальнейшей работы, мне становилось от нее только хуже. После этого друзья посоветовали мне обратиться к девушке, которая тоже консультировала онлайн. Она оказала мне помощь за еще меньшие деньги, т.к. у нее были места на бюджетные консультации. Еще 10 встреч понадобилось на то, чтобы «зализать раны» после первой «терапии» и справиться со своим состоянием. До сих пор вспоминаю этого человека с благодарностью.
Я не сразу поняла, какие ошибки совершила тогда при поиске психотерапевта. Но теперь они мне ясны. Год назад я снова нашла анкету того психолога, к которому обратилась в начале. Я уже знала, куда нужно смотреть, на что обращать внимание. Просто хотела убедиться, что мои предположения на счет его квалификации не беспочвенны. И, да! Он не получал образование гештальт – терапевта. Ни одного документа, подтверждающего, что он вообще может заниматься психотерапией. Психологическое образование есть, тут без претензий. Работает давно – правда. И отзывы хорошие есть. Он, может быть и психолог не плохой, но не психотерапевт! Он не понимал, как проводить такую работу, у него не хватало для этого компетенций. Наверное, он смог – бы помочь с более простым запросом, но не с тем, с которым я обратилась. К чему я это все? Когда начинаете искать психотерапевта, или психолога внимательно ознакомьтесь с его документами, стажем работы, отзывами. Сертификаты и документы о дополнительных специализациях подскажут вам, с какими трудностями он учился работать. Это не обязательно убережет вас от разочарований в результате работы, но вы будете в большей безопасности. Отнеситесь с нужной долей скептицизма к тем, кто готов работать с любым запросом и обещает быстрый результат (предсказать его заранее невозможно).
Помимо прочего, еще очень важны ваше желание менять свое отношение к жизни и человеческий контакт со специалистом.
А теперь о главном. На «полудиком» рынке психологических услуг есть места, где найти по-настоящему квалифицированного специалиста стало проще. Есть несколько сайтов – агрегаторов, которые устроены так, чтобы вы не столкнулись с некомпетентным специалистом. Скорее всего, вы слышали про такие сайты как «Ясно» (активно рекламируется), «Мета», Alter, Zigmund.Online. Если не знаете, берите на вооружение. Далее я чуть подробнее напишу про каждый из них, а также про сайты, где еще можно искать психотерапевта, или психолога.
Начту с самого «прокаченного» сайта. Так как я часто ищу какую – либо информацию о психологии в интернете, то баннеры этого сайта вижу каждый раз при входе в свой браузер. Сам сайт мне понравится, сделан удобно, ничего лишнего. С этим сервисом работают психотерапевты разных направлений. Требования для терапевтов здесь серьезные. Подтвержденные документы о личной терапии, супервизии, опыте консультирования. Отбор действительно строгий: лишь 17% от всех соискателей могут зарегистрироваться на «Ясно». Цены за услугу начинаются с 2850 рублей, есть дороже. Бесплатную консультацию здесь вы получить не сможете.
Девиз сервиса: «Подберите психолога, который вас поймет». Сделать это здесь довольно просто. Нужно пройти короткий тест и вуаля! Вы получаете список специалистов, работающих с вашим запросом. В таких условиях шанс попасть к идеальному именно для вас психологу увеличивается в разы. В Альтер попадают только проверенные специалисты, 13% из всех соискателей попадает в базу сервиса. Здесь вы точно не встретите некомпетентного психолога, требований к ним довольно много. В базе есть психологи, психиатры, врачи-психотерапевты. Цена за услугу начинается с 1500 рублей, сайт предложил 3х специалистов после использования специального фильтра по стоимости. Бесплатных консультаций здесь нет.
Мета (bemeta)
Площадку создал молодой человек, который на себе прочувствовал все «прелести» поиска квалифицированного специалиста. Он поставил перед собой задачу облегчить такой поиск другим людям. На сервисе работают психотерапевты, которые смогли подтвердить, что они получили долгосрочную подготовку в выбранном методе, 100 часов личной терапии, 30 часов супервизии. Также, соискатели проходят собеседование с экспертом сервиса. В базу попадает 5% от тех, кто изъявил свое желание сотрудничать. Все серьезно, «кто попало» здесь консультировать не сможет. На сайте есть вкладка психологического журнала, вы можете найти статьи по интересующей вас теме, получить практические советы и ответы на самые разные вопросы. Специальный алгоритм поможет вам найти подходящего специалиста, цена консультации начинается от 1500 рублей, заканчивается на 10000. Бесплатная консультация не предполагается.
Зигмунд позиционирует себя как сервис, который «помогает строить комфортные отношения с собой и окружающими». На сервисе не сможет зарегистрироваться психолог, у которого нет нужного количества часов обучения какому – либо психотерапевтическому методу, личной терапии, супервизии, опыта работы с подтвержденными положительными результатами. Этот сервис мало отличается от трех предыдущих по надежности и тщательному подходу в выборе специалистов, с которыми сервис готов сотрудничать. Стоимость часа фиксированная у всех психотерапевтов - 2 790 ₽ за 1 консультацию. Бесплатных консультаций нет. Зато есть много статей на самые разные темы. Может быть, вам удастся найти что-то по своей теме. Пишут люди, которые разбираются в том, о чем говорят.
Здесь предлагается самый большой выбор специалистов. Вы можете выбрать психолога, сексолога, семейного, детского, клинического психолога, психотерапевта и даже коуча. Почему такое многообразие? Потому что требования к специалистам чуть ниже. Уже не 500, а 200 часов обучения. Платформа предлагает работу не только сертифицированным специалистам, но и студентам психологических факультетов, начинающим психологам. Здесь вы сможете увидеть отзывы клиентов любого психолога и количество обратившихся к нему за консультацией людей. Для знакомства со специалистом предоставляется 20-минутная пробная бесплатная сессия. Вам нужно описать запрос, который хотите проработать, и в скором времени психолог напишет вам в мессенджере. Можно продолжить переписываться, или встретиться онлайн. После 20 минутного знакомства вы можете решить остаться ли с этим специалистом, или продолжить поиски дальше. Цены на платформе начинаются с 800 рублей за консультацию.
В рамках сервиса нет теста для подбора подходящего по вашему запросу психолога. Однако, вы получите большой перечень специалистов (в том числе, психотерапевтов, которые работают на вышеперечисленных площадках) и сможете записаться как на очную, так и на онлайн-консультацию. На сайте предусмотрена удобная функция фильтров, которая поможет вам с поиском подходящего специалиста по различным критериям, таким как: город, цена, ваш запрос и метод, в котором работает психолог. При регистрации на сайте психолог публикует перечень своих документов и сертификатов, очень рекомендую с ними ознакомиться. Здесь, также, можно увидеть отзывы клиентов о специалисте и количество обратившихся. Психологи публикуют здесь свои статьи, или дают ссылки на статьи других авторов. Если у вас есть время и желание самому заняться поисками психолога, или специалиста смежной профессии: velcom. На этом сервисе цены начинаются от 500 рублей, верхняя планка мною не определена. Фокусирую ваше внимание: смотрите документы и отзывы!
Привычный многим сервис по поиску мастеров Профи.ру поможет и в выборе психолога. При регистрации у психолога запрашивают документы об образовании, сертификаты о прохождении повышения квалификации. К психотерапевтам требования такие – же, как на специализированных площадках: подтвержденные документы о личной терапии, супервизии, законченном обучении в одном из психотерапевтических направлений. Здесь каждый специалист работает сам на себя и сам отвечает за свою репутацию. Определиться с выбором помогут отзывы обратившихся к нему людей. Стоимость часа начинается от 1000 рублей.
Хочу добавить, что довольно много психологов и психотерапевтов самостоятельно занимаются своим продвижением в соц.сетях, или создают свои сайты. Знаю, что среди них много действительно хороших специалистов, но и самозванцев достаточно. Как не ошибиться? Честные и добросовестные психологи не прячут свои документы об образовании, они не занимаются выкачиванием денег, не манипулируют, не навязывают свои услуги. Более подробно я писала об этом здесь: https://www.b17.ru/article/411406/
Записаться ко мне на консультацию можно здесь: https://vk.com/public215964561
Сейчас у меня освободилось1 место на бюджетные консультации. Почему я решила, что такие консультации должны быть? Потому, что однажды сама получила квалифицированную помощь за небольшие деньги. Стараюсь сохранить эту цепочку:)
В следующей публикации расскажу о том, где можно получить бесплатную психологическую поддержку в трудной ситуации.
