Найти тему

Парень набрал 15 кг сухой мышечной массы без химии. Его реальная история

Парень набрал 15 кг сухой мышечной массы без химии. Его реальная история
Парень набрал 15 кг сухой мышечной массы без химии. Его реальная история

Параметры Сергея:

  • Имя: Сергей Козачёк
  • Возраст: 16 лет
  • Рост: 170 см.
  • Жим штанги лежа: 85х2
  • Жим гантелей лежа: 35х10
  • Жим штанги: 85х2
  • Становая тяга: 130 кг
  • Подъем на бицепс штанги стоя: 50 кг
  • Масса тела до тренировок: 45 кг
  • Масса тела после тренировок: 60 кг
  • Окружность бицепса до тренировок: 27 см
  • Окружность руки на данный момент: 36 см

Сергей начал тренироваться по моей методике в 14.5 лет, а сейчас ему 16 лет, то есть трансформация заняла 1.5 года! Кто-то естественно подумает что этот человек просто вырос за это время, но его фото "после" трансформации не выглядят как фото человека который просто вырос и достиг возраста 16 лет.

Сергей начал тренироваться по моей методике в 14.5 лет, а сейчас ему 16 лет, то есть трансформация заняла 1.5 года!
Сергей начал тренироваться по моей методике в 14.5 лет, а сейчас ему 16 лет, то есть трансформация заняла 1.5 года!

Теперь он выглядит как человек атлетического телосложения и его силовые показатели также довольно большие для 16 летнего. Кроме того, первые 6 месяцев Сергей готовил свое тело к тренировкам с тяжелыми весами и не брал большие веса, укреплял мышечный корсет спины.

Фото до тренировок по методике, но после тренировок с умеренными весами (через 6 месяцев).
Фото до тренировок по методике, но после тренировок с умеренными весами (через 6 месяцев).

Получается что 4 кг мышц он накачал после 6 месяцев тренировок с плавным и медленным выполнением упражнений и с примененем умеренных весов (период подготовительных тренировок).

11 кг мышц он накачал именно за 12 месяцев, то есть в тот период когда начал придерживаться основных принципов данной методики тренировок: большие веса, низкое количество повторений в подходе (малоповторка), а это максимум 8 повторений.

Также большие перерывы между подходами с тяжелыми весами (минимум 3-4 минуты и более). Ну и наконец применение частичной амплитуды и читинга в упражнениях (по мнению Арнольда это одно и то же).

Также большие перерывы между подходами с тяжелыми весами (минимум 3-4 минуты и более). Ну и наконец применение частичной амплитуды и читинга в упражнениях (по мнению Арнольда это одно и то же).
Также большие перерывы между подходами с тяжелыми весами (минимум 3-4 минуты и более). Ну и наконец применение частичной амплитуды и читинга в упражнениях (по мнению Арнольда это одно и то же).

Вот что сам Сергей рассказал о своих впечатлениях от проведенных тренировок:

"Добиться получилось не так много из-за того что поначалу было полное отсутствие знаний, затем когда я прочел книгу и посмотрел видео по тренировкам процесс пошел значительно бодрее.

Сейчас мой бицепс вырос почти на 10 см и я надеюсь увеличить его еще больше. Активно тренируюсь по вашей методике 1 год, вначале занимался просто ОФП. Впечатления отличные, если подходить ко всему с умом можно добиться огромного успеха!

Сейчас мой бицепс вырос почти на 10 см и я надеюсь увеличить его еще больше.
Сейчас мой бицепс вырос почти на 10 см и я надеюсь увеличить его еще больше.

Я на знаю насколько у меня хорошая генетика, но у меня всегда выделялись плечи и я много занимался на выносливость. Я всегда был очень худой. Я был самым маленьким в своем окружении. Наследственность думаю есть в моем не высоком росте как и у моих родителей. Папа 173, мама 155. Мне кажется мне ширина плеч моего отца".

В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.

Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт

Мои статьи: