Как часто страх ошибиться не позволял вам совершать те или иные действия, которые могли полностью перевернуть вашу жизнь? Буквально поставить с ног на голову, при чем в положительном ключе? А сколько раз вы жалели об этих упущенных возможностях?
Когда-то, страх совершения ошибок исходил из цели защитить нас от опасности. Теперь же он просто мешает нам жить свободно.
Почему мы боимся совершать ошибки?
Детство имеет большое влияние на то, как мы реагируем на ошибки в нашей жизни. Если нас научили, что ошибки — это что-то страшное и непоправимое, то так мы будем думать и в зрелом возрасте.
А если ребенка постоянно наказывать и ругать за то, что он допустил ошибку, у него может развиться "выученная беспомощность". Иными словами, в его подсознании укоренится такая мысль: "Все равно ничего не получится, дак и начинать не буду."
Страх осуждения
Из-за страха ошибки у людей могут быть завышенные требования к себе, для них все должно быть идеально. Такие люди очень сильно отрицают свои теневые стороны, свои недостатки, для них важно быть идеальными со всех сторон. "Если я провалюсь, то надо мной будут смеяться!".
Страх не удовлетворить этим требованиям ставит под угрозу любые действия и приводит к бесконечному откладыванию «на потом».
Страх отвержения
Некоторым людям кажется, что если они допустят ошибку, то от них отвернутся близкие, друзья, коллеги. "Сама с этим разбирайся!", "Сам виноват!".
Как бороться со страхом неудачи?
1. Остановитесь и задумайтесь
Если представить, что в принципе существует только два варианта развития событий:
- не идеально, но сейчас
- идеально, но никогда
То какой выберете вы?
Если бы ребенок, который учится ходить, боялся допустить ошибку, то скорее всего он бы так и не научился ходить. А если бы он требовал от себя сразу идеально встать и ходить? В этом случае он бы точно решил, что ходить — это «не его» и перестал бы пробовать.
2. Посмотрите на проблему под другим углом
Есть такой принцип "Fail fast" или "Ускорение провала". Основная идея состоит в том, что нужно как можно скорее и чаще допускать ошибки, чтобы двигаться дальше.
"Fail fast" позволяет выработать так называемый иммунитет к неудачам. Провалы больше не будут восприниматься как что-то плохое. "Ускорение провала" помогает создать окружение, в котором нет страха ошибок. Как результат, вы начнете себя чувствовать более уверенно, а ваше движение вперед станет более эффективным.
Этот принцип часто используют в бизнесе, чтобы быстрее проверять разные гипотезы.
3. Доведите ситуацию до абсурда
Что может произойти самое страшное, если вы ошибетесь? Представьте наихудший исход, которые может быть. Доведите ситуацию до абсурда! Это поможет осознать тот факт, что на самом деле бояться скорее всего нечего.
Не забудьте подписаться и поставить лайк :)
* Записывайтесь на коуч-сессии, если хотите поменять свои привычные паттерны поведения! Пишите "Хочу коуч-сессию!" на почту kittykateph@yandex.ru