Приветствую вас, йоги!
Давайте рассмотрим две часто практикуемые позы йоги и обсудим, о чем следует помнить при их выполнении.
Первая - Уттхита Триконасана, также известная как поза треугольника.
Хотя эта поза может показаться простой, она требует внимания ко всему телу, включая ноги, плечи и шею.
Не кладите ладонь на пол, если вы чувствуете, что упадете вперед, а ваша спина округляется. Вместо этого используйте блок или положите руку на голень. И не забывайте дышать!
Следующая поза - Сукхасана, также известная как "легкая поза".
Эта сидячая поза обманчиво сложна.
Ключ к комфортному сидению в течение длительного времени - найти равновесие. Убедитесь, что ваши сидячие кости плотно прижаты к коврику. Если вы испытываете дискомфорт, попробуйте сесть на сложенное одеяло.
Вытяните позвоночник, поднимите макушку головы к небу, расслабьте плечи, закройте глаза и положите ладони на колени. Самое сложное в этой позе - оставаться неподвижным.
Попробуйте посидеть неподвижно в течение 3 минут и постепенно увеличивайте время до 10, 20 или 30 минут, используя таймер.
Дальше будет больше.
Желаем вам плодотворной практики!