Приветствую вас, йоги!
Поздравляем вас с освоением основных поз йоги! Однако если вы все еще не уверены в своей технике и в том, куда направить свое внимание, давайте рассмотрим некоторые ключевые моменты выполнения важных асан.
Первая - Уттхита Паршваконасана, также известная как Поза вытянутого бокового угла.
Хотя эта поза может показаться простой, освоить ее может быть непросто. Главное - раскрыть грудную клетку и растянуть верхнюю часть тела.
Старайтесь не упираться опорной рукой в пол, вместо этого используйте блок или кирпич. Цель не в том, чтобы создать прочный фундамент, а в том, чтобы создать длинные, открытые линии энергии по всему телу.
Далее рассмотрим Васиштхасану, или позу Мудреца Васиштхи, также известную как боковая планка.
Эта поза отлично подходит для укрепления ядра и всего тела через баланс.
При построении этой позы не забывайте направлять бедра вверх - это часто упускается из виду. Представьте, что ваше тело - это натянутая струна.
Если у вас травма или слабость запястья, вы можете опустить нижнее колено на пол, сохраняя при этом вытяжение.
Желаю вам продуктивной практики!