Каждому человеку требуется телесный контакт с другими людьми, иными словами - прикосновения.
Касаясь друг друга, мы чувствуем, что мы не одни в этом мире, что нас окружают другие люди.
Потребность в тактильном контакте многие ученые связывают с эволюцией. Когда шансы человека на выживание в агрессивной внешней среде значительно повышались благодаря коллективному проживанию в группе.
Однако сегодня люди сталкиваются с недостатком телесного контакта. Тому причиной стали не только недавние периоды самоизоляции на карантин. Этот недостаток сформировался еще значительно раньше.
Все дело в том, что меняются культурные нормы. Люди ведут более обособленный и независимый образ жизни, они больше поглощены миром виртуальным, чем реальным.
Наблюдения ученых за людьми в публичных местах показывают, что вместо живого общения, люди предпочитают смотреть в свои телефоны, не коммуницируя и не взаимодействия с окружением, в том числе и тактильно.
Более того, в некоторых странах вводятся буквальные запреты на прикосновения. Например, в американских школах учителям нельзя теперь трогать детей.
Однако ободряющее касание учителя помогает ученику почувствовать большую уверенность в себе.
Исследования показали, что и спортивные команды, где заведены дружеские похлопывания по плечу и объятия между участниками, чаще побеждают на турнирах.
Даже животный мир демонстрирует важность прикосновений. Еще в далеком 1959 году американский психолог Гарри Харлоу провел интересный эксперимент с детенышами шимпанзе.
Малышам предлагалось на выбор взобраться на муляж самки шимпанзе, выполненный из дерева или покрытый мягкой тканью. Малыши практически всегда выбирали мягкий вариант, даже несмотря на то, что деревянная кукла имела молоко.
Это говорит о том, что малышу от матери нужно не только питание, но и тактильное общение.
Ученые доказали, что прикосновения выполняют также роль мотивации и поощрения. Так официанты, касающиеся в ходе обслуживания своих клиентов, получали больше чаевых, чем те, что держали стерильную на прикосновения дистанцию.
Согласно исследованиям, тактильный голод испытывают порядка 30% населения планеты.
Причем потребность в телесном контакте бывает разной. Одни люди нуждаются в более частых прикосновениях, другие, наоборот, их избегают.
Психологи часто объясняют это детским опытом. У кого-то в семье было не принято выражать свои чувства, в том числе и тактильным путем. У других в семье не стеснялись проявлять нежность и ласку друг к другу.
Однако крайности редки, основная часть людей находится где-то посередине между полным отсутствием потребности в тактильном контакте и чрезмерным стремлением к нему.
Польза прикосновений
В момент телесного контакта кожные сенсоры отправляют сигналы блуждающему нерву, который соединяет головной мозг со всеми остальными органами.
Активация блуждающего нерва приводит к замедлению работы нервной системы и запускает несколько полезных реакций в организме.
Благодаря этому человек испытывает расслабление всего тела. Так, например, снятие напряжения с мышц внутреннего уха позволяет человеку более внимательно слушать.
Гормоны счастья
Кроме того, прикосновения запускают выработку гормонов, с антистрессовым эффектом. Среди них гормон окситоцин. Для его выработки нужно обниматься в течение 20 секунд.
Благодаря окситоцину снижается уровень кортизола (гормона стресса).
Помимо окситоцина объятия также стимулируют производство гормонов счастья – дофамина и серотонина.
Покой и умиротворение
Прикосновения успокаивают сердечный ритм и понижают артериальное давление. Это вместе с гормонами счастья формирует чувство спокойствия на душе.
Главное гладить не слишком быстро. Ученые выяснили, что лучшей скоростью поглаживания является 3-5 см в секунду. А поглаживания внутренней стороны предплечья помогает человеку почувствовать чужую заботу.
Повышение иммунитета
Прикосновения укрепляют иммунитет, потому что помогают снимать последствия влияния стресса на организм, который в свою очередь бьет прежде всего по защитным функциям.
Ученые выяснили, что объятия и поглаживания помогают пациентам легче проходить процедуры химиотерапии. А у больных раком и ВИЧ-инфекцией повышают уровень лейкоцитов в крови.
Чем опасен тактильный голод?
Нехватка прикосновений способна привести человека в состояние депрессии. У него повышается тревожность от чувства собственной незащищенности.
Такие люди ощущают себя несчастными, одинокими и никому не нужными.
У них также нередко встречается бессонница, а еще алекситимия – это неспособность интерпретировать и выражать свои эмоции.
Недостаток тактильного общения может вызвать у человека чувство отстраненности, когда он уже сам избегает общения и близких отношений.
У людей с тактильным голодом наблюдается каскад заболеваний из-за сниженного иммунитета, а стресс просто разрушает их организм.
Признаками тактильного голода можно назвать любовь подолгу лежать в горячей ванной, проявление чрезмерной ласки к животным, обнимание подушки или желание укутаться в мягкое одеяло.
Как восполнить тактильный голод?
Стоит чаще обниматься с близкими. Вместе сидеть на диване, смотря телевизор. Держать друг друга за руки во время прогулок или походов по магазинам. Здороваться за руку с друзьями и коллегами, чаще практиковать дружеские похлопывания по плечу.
Если человек живет один, то он может поступить следующим образом:
- Записаться на курс массажа.
- Посетить парикмахера и сделать маникюр.
- Гладить домашних животных.
- Больше ходить пешком, т.к. ходьба активирует рецепторы на стопах, что в определенной степени компенсирует недостаток прикосновений.
- Окружать себя приятными текстурами материалов (мягкий текстиль, пушистый плед, плюшевый медведь).
- Делать самомассаж лица, тела и стоп. Для этого можно использовать всевозможные чесалки и массажеры.
Теперь мы знаем всю силу и необходимость объятий и прикосновений. Дарите друг другу любовь и ласку!
Компания «Дом Свечей» желает всем больше добрых объятий и прикосновений.
А для создания особого уюта дома и располагающей атмосферы к приятному общению, используйте аромат.
На сайте Вас ждут чудесные интерьерные парфюмы на любой вкус!
#жизнь #люди #здоровье #саморазвитие
