Вы когда-нибудь просыпались и думали, что я не хочу вставать с постели, я все еще так устал?
Вы когда-нибудь доходили до конца дня, чувствуя себя измотанным?
Каждый ответит «да» хотя бы на один из этих сценариев.
Усталость настолько распространена, что мы теперь воспринимаем ее как норму или даже носим как почетный знак: «Я так устал, потому что я так занят…».
Однако усталость – это ненормально.
Как человек, вы созданы не для того, чтобы уставать, а скорее для того, чтобы быть энергичными, иметь жизненную силу и энергию, процветать и процветать — именно так мы были созданы для роста и развития. Сон играет огромную роль в энергии и эволюции, поэтому вместо того, чтобы саботировать его, мы должны его поддерживать. Данные о сне — это собранная информация о вашем режиме сна. Это может включать в себя такие вещи, как то, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, как долго вы спите, сколько раз вы просыпаетесь ночью, сколько времени вы проводите в каждой стадии сна и многое другое. Это может включать в себя такие вещи, как время, необходимое вам, чтобы заснуть, как долго вы спите, сколько раз вы просыпаетесь в течение ночи, сколько времени вы проводите в каждой стадии сна и многое другое. Эти данные собираются носимыми устройствами, такими как кольца данных или фитнес-трекеры и умные часы, а также приложениями, специально разработанными для отслеживания сна. Есть несколько различных способов, которыми вы можете использовать эти данные о сне для улучшения качества сна.
- Один из способов — использовать его для выявления закономерностей во сне.