Что такое стресс?

Одна из главных задач человека – это сохранение здоровья, а соответственно и его психологического здоровья. Поэтому сегодня я хотел бы рассмотреть понятие стресса. Каждый без исключения человек сталкивается с данным феноменом, да и просто сложно переоценить его влияние на жизнь человека. Одна лишь дорога до работы и обратно наполнена стрессовыми ситуациями. Стресс может влиять как на психику человека, так и на его физиологическое здоровье. Говоря о влиянии психики на стресс, естественно сразу приходит на ум снижение концентрации внимания, снижение продуктивности мыслительных процессов. Но постоянное пребывание в стрессе имеет свойство накапливать свое влияние, что в крайних случаях может приводить к различным расстройствам (таким как паническое расстройство, депрессия, генерализованное тревожное расстройство и т.д.). Все тот же принцип работает и для физического состояния человека. Разовый стресс вызывает учащенное дыхание и сердцебиение, повышенную потливость. А вот продолжительный стресс в своих крайних проявлениях может вызывать серьезные заболевания, которые, по сути, спровоцированы психическим состоянием. Такой процесс получил название психосоматики (когда физиологические заболевания возникают в ответ на психическое состояние человека).

Обращаясь к исследованиям стресса и тревоги можно встретить интересную картину, что сфера профессиональной деятельности человека является одной из самых стрессогенных сфер жизни. Причин, на самом деле, много, одни из самых распространенных такие:

· низкий профессиональный статус;

· неперспективность профессии;

· неподходящий рабочий график;

· неуверенность в будущей надобности данной должности;

· небезопасность;

· конфликтные ситуации с коллегами и начальством;

· смазанные ролевые обязанности.

В настоящее время добавляется сильное влияние социальной неопределенности, когда мы не можем быть уверенны в том, что будет дальше. Все это подкрепляется негативной информацией, которая исходит из СМИ и социальных сетей.

Обращаясь к истории возникновения стресса как термина, следует сказать, что по Розенфельду, слово «стресс» в качестве термина впервые было использовано в ХVIII веке в физике, где обозначало силу, давление или напряжение, которому подвергалась какая-либо система или материальный объект. То есть в физике с помощью термина «стресс» описывалась деформация, возникающая в предмете под воздействием на него какой-либо силы.

В физиологии и медицине термин стресс впервые был использован в 30-е гг. ХХ в. Г. Селье, который говорил, что «стресс – это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Под неспецифическим ответом Селье понимал ответ, который требовал адаптации (перестройки) к возникающим новым условиям. Именно неспецифические требования, предъявляемые условиями, Селье называл сущностью стресса. Также Селье утверждал, что лучше понять, что такое "стресс", можно только определив, что не является стрессом.

Лазарус определял стресс как дискомфорт, который испытывает человек, когда равновесие между индивидуальным восприятием запросов среды и имеющимся для данного взаимодействия ресурсом отсутствует.

Лазарус, развивая свое учение о стрессе, выдвинул концепцию, в которой говорил, что при физиологическом стрессе нужно говорить о реальных раздражителях (раздражителях, которые существуют в физическом мире). Когда мы говорим о психологическом или эмоциональном стрессе, то учитываем субъективную оценку индивида какой-либо ситуации, которую человек оценивает как опасность исходя из личного опыта.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что испытывать стресс это абсолютно нормально. А вот на вопрос - как с этим быть - можно дать множество ответов, так как для каждого человека они будут свои. Также можно упомянуть защитные механизмы, которые позволяют человеку бороться со стрессом (это мы разберем в последующих публикациях).

Не так много можно дать универсальных рекомендаций по работе со стрессом, но к таким можно отнести рисуночный метод снятия стресса. Он подразумевает следующее: мы думаем о каком-либо волнующим нас событии и рисуем то, что нам приходит в голову (это могут быть как абстрактные объекты, хаотичные линии или какие-либо конкретные образы). Лучше это будет делать цветными карандашами или даже красками, так как, по сути, мы рисуем свое эмоциональное состояние, которое хорошо бы раскрасить. Но если их не оказывается под рукой - ничего страшного. Главное, потом спросить себя: что я нарисовал; почему именно так я это нарисовал; что я хотел бы сделать с тем, что я нарисовал?