Если вы испытываете сильное чувство тревоги и беспокойства, которое не уходит ни на минуту, постоянно переживаете и не можете остановить свои мысли, потеряли интерес к обычным занятиям и увлечениям, чувствуете отчаяние и беспомощность, не нужно отмахиваться от подобных проблем или списывать их на лень и усталость. Такое состояние важно заметить как можно раньше. Об эмоциональном и психическом истощении могут говорить пять признаков. Если находите их у себя, значит, пора уделить больше внимания своему психологическому состоянию.
Все вокруг не так
Принесли слишком горячий кофе, в автобусе странно посмотрел незнакомец, начальник сказал что-то не так – этого может быть достаточно, чтобы вы вышли из себя. Несвойственная ранее раздражительность говорит о том, что вы измотаны и вам необходимо отдохнуть.
Ничего не хочется
Если раньше в вашем ежедневнике был расписан каждый час, а теперь все листы пустые и сил хватает лишь на то, чтобы встать с кровати, то нужно действовать. Пересмотрите отношение к жизни, найдите точку опоры. Не соглашайтесь плыть по течению, берите штурвал и управляйте обстоятельствами, пишет Psychologies.
Не получается спать
От бессонницы страдают тысячи человек, и нет ничего странного в том, что иногда заснуть быстро не получается. Однако если такое состояние с вами уже давно, а навязчивые мысли и тревожность не дают уснуть на протяжении многих часов, то лучшим выходом будет обращение к специалисту этого профиля (сомнологу) или психологу.
Плачете из-за мелочей
Окружающим не нужно даже стараться, чтобы разжалобить вас, ведь вы и так готовы разрыдаться от любой мелочи – даже от безобидной шутки. Склонность расстраиваться, обижаться по пустяками и плакать говорит о том, что вы нуждаетесь в покое и хорошем собеседнике рядом. Кроме того, это может указывать на сильное внутреннее напряжение и переутомление.
Постоянно впадаете в ступор
Некоторым людям свойственно долго принимать решения, а когда их просят решить что-то "здесь и сейчас", они могут впасть в настоящую панику или, наоборот, закрыться. Также возможны ситуации, когда кто-то из близких нуждается в помощи, а находящийся рядом человек будто цепенеет и становится бесчувственным к его проблемам. Так работает защитный механизм психики, который старается не впускать в жизнь лишнюю боль и переживания. Иногда это состояние может мешать полноценно жить и говорить о собственных неразрешенных проблемах и страхах.
Все эти признаки могут указывать на то, что вы близки к нервному срыву. Справиться с этим поможет квалифицированная помощь.
Ранее Profile.ru писал, что, если сразу замечать негативные мысли, можно научиться контролировать уровень тревоги и стресса. В этом помогут приемы из когнитивно-поведенческой терапии.