Приветствую вас на моей странице! Сегодня я опишу наши частые правонарушения в отношении сна и дать самые вероятные теории почему это происходит, чтобы помочь попробовать разобраться самостоятельно тем, у кого есть проблемы с засыпанием. При этом, буду использовать простые, понятные слова и описывать максимально так, как это чувствуется. Погнали! Тут мы бьем сразу по трём точкам: по режиму, по активации мозговой деятельности вместо расслабления и по выработке гормона мелатонина. Почему мы это делаем? А) желание уйти в другую реальность/ «не быть здесь» (уже слышали красивое слово эскапизм?) Б) Нежелание наступления следующего дня, попытка отсрочить его или удлинить текущий/«не хочу завтра» 2. Засиживаемся, выполняя работу/учебу/ какие-то задачи и тд.(делаем все дела мира) 3. Наедаемся на ночь вкусняшками (+ еще и с бокалом чего-нибудь) Вместо обновления и отдыха организма, все силы будут тратиться на переваривание еды и метаболизм алкоголя, в условиях пониженной выработки пищевых г