При современном напряженном образе жизни многие люди могут чувствовать, что качество и количество их сна недостаточны. Помимо постоянного чувства усталости и истощения, плохой сон может значительно повлиять на нашу способность функционировать и может означать, что мы боремся с повседневными проблемами и обязанностями.
В этой информативной статье уважаемый врач в области медицины образа жизни, тренер по долголетию и врач общей практики делится своим экспертным мнением об улучшении привычек сна и о силе беспокоящих данных о сне для внесения осознанных и эффективных изменений в образ жизни.
Насколько распространены проблемы со сном
Вы когда-нибудь чувствовали, что не высыпаетесь?
Скорее всего, вы не одиноки. Шестьдесят два процента взрослых во всем мире считают, что плохо спят.
Но что, если я скажу вам, что есть способ получить больше от сна, который вы получаете?
Не только больше сна, но и более качественный сон.
Как это возможно?
Это возможно благодаря пониманию данных о вашем сне, чтобы вы могли вносить небольшие изменения, которые сильно влияют на то, как долго вы спите, насколько хорошо вы спите и насколько бодрым вы просыпаетесь.