Больше двадцати лет назад липецкий врач Игорь Шутенко впервые стал заниматься дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Он познакомил с этой методикой около двухсот липчан, которым помог поправить здоровье и победить серьёзные недуги.
- Я изучал разные техники, йогу и американские методики. Но из всех вариантов выбрал именно дыхательную гимнастику по Стрельниковой, - рассказал Игорь Шутенко. - Стал делать упражнения на даче и почувствовал, как благотворно влияет она на организм. К занятиям подключился мой приятель по садоводческому товариществу. У него была бронхиальная астма и пневмосклеротические изменения в лёгких.
Игорь Шутенко с удивлением наблюдал, как на глазах меняется состояние его приятеля, который сначала не мог даже глубоко вздохнуть. Постепенно у мужчины прекратились приступы. А через некоторое время он собрал в мешок все лекарства от бронхиальной астмы и отнёс их на станцию «скорой помощи». Ему было жалко выбрасывать дорогостоящие и даже не распакованные лекарства на помойку, решил отдать врачам.
Почувствовал потрясающий результат от дыхательной гимнастики Стрельниковой Игорь Шутенко и на себе. Прошли боли в суставах, вернулись силы.
- В детстве я пережил оккупацию Воронежа и плен. Недоедал, растущему организму не доставало белка, - говорит Игорь Шутенко. - Поэтому и зубная эмаль тонкая, и хрящевая ткань оставляет желать лучшего. Можно сказать, что до 85 лет я дожил только благодаря спорту и дыхательной гимнастике. До сих пор бегаю на лыжах, ежегодно участвую в "Лыжне России".
Серьёзную травму получил Игорь Шутенко в детстве, когда его ребёнком, вместе с матерью, фашисты конвоировали из Воронежа. Немецкий мотоциклист решил объехать лужу на дороге и на скорости врезался в толпу пленных людей. Люлька зацепила Игорь Шутенко и перебила ноги.
- Рассчитывать на медицинскую помощь не приходилось, поэтому раны просто облили мочой и перебинтовали какими-то тряпками. Организм был молодой, поэтому всё срослось как-то само собой. А вот к старости все травмы и переломы стали давать о себе знать, - рассказал Игорь Шутенко.
По основной профессии Игорь Шутенко — врач-психиатр. Более 25 лет он проработал в системе исполнения наказания, а с выходом на пенсию посвятил себя популяризации здоровьесберегающих методик. На занятия по дыхательной гимнастике к Игорю Шутенко, которые последние годы проводятся в парке Победы, приходят люди пожилого возраста. Простые упражнения по силам выполнить даже инвалидам. Многие ощутили положительный эффект от дыхательной гимнастики, - снизилось давление, уменьшился сахар в крови, проходят головные боли. Игорь Шутенко работал в геронтологическом центре даже с парализованными больными. И у них были улучшения, проходила депрессия.
- Сейчас всё больше людей, переболевших ковидом. Мало у кого эта тяжёлая болезнь проходит бесследно. Помню одну женщину с фиброзом, то есть в лёгком была жидкость, похожая на студень, - рассказал Игорь Шутенко. - А через полгода занятий дыхательной гимнастикой она снова пошла на КТ, исследование показало положительную динамику. Рассосались даже спайки после пневмонии и уменьшилась площадь фиброза.
Игорь Шутенко создал антиковидный комплекс упражнений, включив в него элементы дыхательной гимнастики по Стрельниковой и физические упражнения.
К тренировкам в парке Победы может присоединиться любой человек. Какая-то первоначальная физическая подготовка не требуется. Тренер задаёт темп хлопками. Дышать нужно не просто быстро, а очень быстро. И только носом. Стрельниковский вдох — шумный и короткий. Нужно представить, что ты попал в лес и тревожно принюхиваешься: «Гарью пахнет».
- С непривычки от быстрых коротких вдохов носом кружится голова, - говорит Игорь Шутенко. - Но постепенно, с каждым упражнением, это проходит и чувствуешь, что сознание проясняется.
На примере своих пациентов из группы здоровья Игорь Шутенко не раз убеждался, что человек способен сам себя поставить на ноги. Благодаря дыхательной гимнастике запускаются обменные процессы, происходит насыщение организма кислородом, тонизируются мышцы. Организм получает мощное омоложение. Лёгкие раскрываются на 30 процентов больше.