Отличный и, вполне себе, популярный вопрос! Ведь иной раз так тяжело дотерпеть до обеда. Особенно в офисе. Особенно если буфет рядом. Заточить хот-дог, купить слоечку, ну или просто налопаться печенек с кофе.
Диетологи вполне просто объясняют такое желание – это эффект метаболического синдрома. Он вызван в корне не правильным отношением к еде.
В погоне за тонкой талией, люди часто начинают «перегибать палку» с диетой. Типичный пример – утром накормить себя легчайшей кашей без признаков жиров и пищевых волокон. В обед – лишить себя белка, закинув в себя вареную гречку и пару кусочков отварной куриной грудки.
Надо понимать, что прием пищи должен быть полноценным!
В противном случае уже через час вас накроет настолько лютый голод, что в ход пойдет все что есть под рукой: от пирожков до тортов!
Что дают периодические перекусы – быстрый выброс сахара в организм, обильный выброс инсулина и острое ощущение необходимости повторить это уже минут через 30-40.
Фактически, это как наркотическая зависимость, организм привыкает получать удовольствие таким образом. Только в виде наркотических веществ выступает сахар и белая мука. Строительные материалы для организма в гамбургерах, бутербродах, конфетках и печеньках отсутствуют, а вот мусора, откладывающегося на боках вполне себе достаточно.
Исходя из вышесказанного, эксперты выделяют 10 причин метаболического синдрома и отвечают на вопрос, почему у людей, привыкших к перекусам, появляется желание есть каждые 2 часа:
1. Еда не содержит ничего, кроме быстрых углеводов;
2. В рационе преобладают рафинированные продукты и полуфабрикаты;
3. Отсутствие пищевых волокон;
4. Недостаток протеинов;
5. Недостаток «полезного объема», который посылает сигнал в мозг;
6. Отсутствие в рационе минимального количества полезных жиров;
7. Употребление только протеинов;
8. Огромное количество Е-добавок в пище;
9. Трансжиры;
10. Обилие соли.
Хотите иметь красивую фигуру и быть здоровым, бодрым и полным сил – придерживайтесь режима питания, старайтесь, чтобы приемы пищи были сбалансированы, тогда вам не будут нужны перекусы.
