Давайте будем честны: когда‑нибудь у вас случался приступ и будет в будущем. И в этом нет ничего страшного.
Нельзя думать: «Ну раз я уже на дне, можно задержаться здесь ещё немного» или как я обычно думала "Ну раз начала сегодня значит можно весь день так"
После очередного приступа сосредоточьтесь на одном стремлении: быть лучше, чем вчера.
Пусть даже вы поддались своей слабости второй, третий, четвертей день подряд. Старайтесь нанести себе чуть меньше вреда, чем раньше, и не наказывайте себя за срыв, особенно всеми любимыми голодовками или диетами.
Главные правила, которых придерживаюсь я:
1. Не надо отрабатывать переедание.
Раньше сразу бежала в зл или дома и начинала отрабатывать на беговой дорожке. Не нужно быстрее сжигать эти калории, всё это приведет к еще одним перееданиям.
2. Не голодайте и не садитесь на диеты. НЕ НАДО.
Это каждый раз будет приводить к перееданиями и все станет замкнутым кругом.
3. Не пей никакие слабительные таблетки. Они не помогут, а только усугублять ситуацию. Вы посадите себе кишечник и лучше не знать что будет потом. Если уже начали, перестаньте! начните кушать больше клетчатки и пить воды.
4. Не вызывайте искусственно рвоту. Не поможет, испортите желудок и начнете есть еще больше.
Помните, что нормально: это нормально, когда на следующий день после перееданий у вас вес больше, чем за день до них. Это просто тяжесть еды и забитость кишечника.
Невозможно потолстеть (набрать именно жир) за один день. Чтобы за один, два дня перееданий жир не наберется никак, конечно, если вы не съели 30 тысяч калорий. Это всего лишь оттек!.
Переедания случаются у всех. У кого-то чаще, у кого-то реже. Мы все люди и нет никого идеального, нет никого, у кого бы все было хорошо. Главное стараться быть лучше, чем вчера и быть здоровой.
