Депрессивное состояние при переезде на ПМЖ в другую страну.
Много, что вам пришлось решить, много, что пришлось оставить нерешенным, много вопросов, которые надо закрывать, но ваш переезд уже состоялся. Попробуем рассмотреть, какие психологические аспекты жизни на новом месте вас могут поджидать.
Возможно, вам это будет интересно?!
Мне, как психологу, много раз приходилось сталкиваться с депрессивным состоянием людей, переехавших из России в Финляндию на постоянное место жительство.
Некоторые общие моменты объединяют причины появления депрессивного состояния при переезде на новое место.
По своему опыту скажу, что на консультацию по вопросам особого состояния после переезда приходят, в основном, женщины.
Этому есть своя причина.
Некоторые женщины не могут уговорить своих мужчин придти на консультацию (по разным причинам), некоторые уже разошлись со своими мужчинами (по разным причинам).
В жизни, у женщин и мужчин, разные ответственности.
Мужчина априори не "знает", что ему делать в жизни. Если у мужчин нет ничего стоящего, ради чего им жить, то они остаются детьми только во взрослом обличии.
Мужчина должен взять, именно взять ответственность на себя..
Мужчина для себя должен решить, что он будет делать в жизни, он должен выбрать то, что будет хорошо для него для его женщины, для его семьи и общества. Женщина "с рождения", знает свою ответственность, и она ее с достоинством несет. Женская ответственность связана с биологической необходимостью брать ответственность: за рождение ребенка, за заботу о нем. В плане ответственности, женщины знают, что им нужно делать.
Женщина, мужчина, который рядом с вами, скорее всего, взял ответственность за свою жизнь, за свое будущее, за будущее вашей семьи.
Женщины, переехав в другой "мир", - вы совершили смелый шаг в своей жизни и ради своих целей.
Обычно, большинство людей, связывает свой переезд за рубеж с давнишними мечтами о красивой "райской" жизни. И не имеет значения, оправлялись ли они "на край света" по большой и чистой любви или "лишь бы уехать", – но о счастье мечтает каждый.
Находясь в добром расположении духа, люди любят: кто-то – самого себя, кто-то – других, кто-то – работу, кто-то – Бога, но любое из этих страстных чувств придает человеку ощущение осмысленности бытия.
Единственное чувство, которое сохраняется при отсутствии любви,– чувство ничтожности.
При переезде на ПМЖ в другую страну, рушится привычный уклад жизни, меняется место работы, привычное расположение магазинов, объектов культуры, искусства и досуга, теряются прошлые связи, нередко возникает чувство неопределенности, – это нормально и естественно. В депрессивном состоянии становится очевидна бессмысленность любого начинания и любой эмоции, бессмысленность самой жизни.
При переезде одним из острых вопросах, я бы даже сказал проблеме необходимо уделять особое внимание. Это вопрос с родителями, - он очень трогателен и важен, и каждый пытается по-своему его решить.
У многих складывается обманчивое впечатление, что подавленное состояние приходит без особых причин – просто возникает, и всё. Но, нельзя обманываться. Депрессивное состояние нарастает постепенно и постоянно, оно подтачивает людей, как ржавчина разъедает железо.
Депрессивное состояние – душевное страдание, захватывающее нас без участия нашей воли и затем перестающее зависеть от внешних обстоятельств.
Разумеется, по прибытию на новое место жительства "манна небесная" не всегда сыпется, а скорее начинаются суровые "серые будни". Всё приходится начинать заново. Старый мир разрушен до основания, и нужно строить всё заново, начиная с *фундамента", - это серьезная и тяжелая работа. Впору поддаться печали.
Да, да, именно так, наши неоправданные ожидания, иллюзорные представления и фантазии о "сказочном" существовании, - являются теми ловушками, которые затягивают нас в депрессивный омут.
Какой бы не казалась печаль, этому состоянию обязательно предшествует недовольство: это может быть хозяйственно-бытовые проблемы, разочарование в поведении супруга, отсутствие достаточного количества друзей и знакомых, сложности языкового общения, "разрыв" прежних связей: с родными и близкими, материальные трудности и т.п. Иными словами, имеется постоянный стимул, который, в течение длительного срока, беспокоит и раздражает.
Вместо того, чтобы как-то проанализировать неприятное состояние, женщина старается "отогнать от себя" или "подавить в себе" эти мысли.
Недовольство копится и копится, депрессивное состояние усиливается до тех пор, пока не наступает критическая "масса" .
И тогда происходит взрыв – истерика, слезы, ругань. Это здорово! Отреагирование во вне - очень хорошо!
Помните, что депрессия - это агрессия направленная "во внутрь" и выплеск эмоций "во вне" - хороший знак.
Женщинам и окружающим кажется, что выброс энергии произошел ни с того, ни с сего.
Что делать?
Желательно взять ручку и бумагу (лучше всего - заведите дневник). Написание важно и необходимо для терапии.
Вы должны быть максимально честной с собой и задать себе вопрос:" Что же меня на самом деле беспокоит?"
Вам необходимо подробно описать ваше состояние и указать возможные причины, можно и самые абсурдные.
Естественно, причин будет найдена целая куча. Следующий этап – необходимо всех проблемы систематизировать. Как лучше это сделать?
Из общей груды причин выделите те, которые зависят исключительно от вас, и те, которые вы можете решить. Проанализируйте, помыслите об их реализации, попробуйте расписать подробнее.
После этого нужно оценить оставшиеся пункты с позиции, – какую важность они могут представлять для дальнейшей жизни. Сосредоточьтесь на том, что вам под силу изменить.
Спросите себя, единственная ли вы, кто переживает о подобных вещах? Может быть, кто-то рядом с вами, тоже переживает, но молчит и копит обиды? Все выводы старайтесь записывать – это может вам пригодиться.
Проговорите с супругом то, что вас беспокоит или расстраивает.
Если вы желаете сделать карьеру, открыть свое дело и заработать "собственные" деньги, постепенно начинайте задумываться, как лучше начать реализовывать желаемое и в какие сроки.
Если вы соскучились по родным и друзьям, спланируйте время, когда лучше совершить поездку в Россию.
Совет. Можете что-то изменить – меняйте, не можете, - выбросьте и забудьте.
Какими бы грустными не являлись обстоятельства, но когда они не зависят от вас, то лучшее, что вы можете сделать, - собрать их в кучу и выбросить вон или же запереть на замок в самом дальнем чулане своего мозга.
Всё, что от вас не зависит, не должно влиять на ваше настроение и поведение.
Любой, даже самый незначительный, шаг навстречу осуществлению задуманного придаст вам уверенности в собственных силах и чувство удовлетворенности. У вас появится цель, к которой вы будете стремиться.
Депрессивное состояние не исчезнет сразу, но переносить его будет намного проще.
Если вам одной тяжело разобраться в причинах вашего состояния, обратитесь за помощью к психологу.