Внимание: лонгрид
Бывает, просыпаешься утром, готовишь себе горячий шоколад с молоком (или кофе, или без молока, кому как нравится). Идешь в свою комнату, включаешь компьютер, глоток тягучего шоколада, вдох, выдох. Ничего не предвещает.
Выпив шоколад, идешь на кухню, чтобы вымыть чашку. Чашку после шоколада или какао лучше мыть сразу, чтобы потом не отмачивать. Моешь чашку, ставишь на полку. И вдруг…
Искра, буря, тыдыщ! Эта самая чашка с характерным звоном разбивается о твердый пол. И ладно, если бы это была какая-то рядовая кружка. Это была подарочная кружка в эксклюзивном дизайне. Обидно, досадно.
Что ж, это была всего-лишь чашка. И немножко ассоциативно связанных с ней участков памяти. Идем дальше.
Звонит мама. Машина, только неделю как выехавшая из сервиса, чих-пых и скрщпх. Кое-как доезжает до сервиса. Возможно, понадобится дорогостоящий ремонт. Опять.
Звонит курьер. Получаю заказ, который давно ждала. Вот прямо очень ждала. Я коллекционирую немного, и ожидала, что приедет один редкий и красивый экземпляр в мою коллекцию. Открываю коробку, а там - совсем другая вещь. Не редкая и на мой вкус вообще не красивая. Обидно, досадно.
Что ж, нужно работать, а не печалится обо всей этой ерунде. Не позволять эмоциям взять над собой верх!
❤️🩹Пожалуйста, не говорите так своим близким, когда им грустно! Реально, это не работает. Это делает только хуже. Я это не знаю, я чувствую своей психикой как холод кожей.
Работаю. И тут тишину разрывает истошный чихуахуаху… в общем, собачий визг. Питомец каким-то образом слетел с лестницы и ушиб или вывихнул лапу. Бегу к нему, а в голове кинолента из фильмов, один хуже другого. В каком-то сценарии я бросаю все и мчусь на такси с вывернутой зигзагом животинкой в ветклинику. Фух, обошлось. Коготь одного пальца зацепился за другой палец передней лапы. Надо расцепить, и все. Но у собаки, видимо, свое мнение на этот счет. Короче, после десяти минут отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия конечность животного в норме, и оно вновь носится по дому со второй космической скоростью.
Если посмотреть на эти события по отдельности, вроде бы, обычные бытовые ситуации. Но что, если все это происходит в один день? Не успеваешь «проработать» одно, происходит что-то другое. И все требует включенности, каких-то действий, решений. На все нужно выдать эмоциональный отклик. Прожить его, продумать. Где-то отпечалить, где-то заземлиться. Вдох, выдох. Мое тело замедляется… Мои мысли замедляются…
И если одну-две неприятности еще можно продышать, то когда они приходят сразу группой, может быть непросто. Вот мне было непросто. И я пошла за поддержкой к коллегам.
И меня вернули в себя. Прямо взяли и повернули лицом к себе. Сказали: «Слушай, это правда хреново. Понимаю, как неприятно, когда наваливается все и сразу. Bad days happen. А чем ты можешь порадовать себя? Что сделать такого, что помогло бы сейчас почувствовать себя лучше?»
И тут зажглась лампочка 💡 в моей голове. Вот оно настоящее сострадание!
✔️ Принятие. Так случается, и это правда неприятно. Это нормально, что ты чувствуешь то, что чувствуешь
✔️ Искреннее отношение. Меня услышали и не осудили, не раскритиковали.
✔️ Ответственность. Подсветили, что я могу выбрать - предаваться унынию или попробовать себя порадовать. Зажечь свечу в темноте.
И мне полегчало. По-настоящему, надолго. Я улыбнулась. «Слушай», - сказала сама себе, - «ведь они правы! Я могу направить внимание на что-то приятное, кто мне запретит?»
Как здорово, что внимание - довольно управляемая вещь, особенно, если его тренировать.
Как здорово, что у меня есть такие сострадательно мудрые коллеги.
С теплом, автор блога Нина К. 🧡
#теплые_краски_сострадания