Всем привет, с вами уникальный Ваня, вы у меня на канале.
Вдруг я вспомнил про свои верхние конечности. Руки, если по-простому. Это случилось сегодня вечером, по дороге на йогу. Да, слово "вдруг" здесь было бы употреблять неуместно. Скорее, я направил в руки больше внимания, чем я делаю обычно. Что полезное можно с ними сделать?
Вроде бы мои тренировки больше направлены на ноги, чем на руки. Ноги я развиваю ежедневно, а руки - только 2-3 раза в неделю, по пути в тренажёрный зал и в бассейн.
Мои ноги очень сильные. Но они - со спастикой. Поэтому я в настоящий момент я не способен полноценно оценить их возможности.
Диагноз рассеянный склероз поставили в январе 2015 года, сегодня мои основные особенности - умеренный спастический парапарез (гипертонус) и парез в обеих ногах одновременно, иногда проявляется тремор (мозжечковая атаксия). У меня 2 группа инвалидности пожизненно
Руки - умеренной силы. Спастики нет, и можно попробовать накачать. Опять же, в домашних условиях. Вот взять, к примеру, те же отжимания. В чём проблема?
По сути, если я приму упор лёжа - ноги начнут трястись. Ноги можно положить на стул или кровать, а руки поставить на пол. Так будет сложнее, чем обычному человеку от пола. Но где-то эффективнее.
Есть желание записывать об этом видео. Там будет всё намного понятнее.
Следующее - кистевой эспандер. Уже хотел когда-то, но на всё вроде как ресурсов нет.
Подтягивания, только дома на обычном турнике. Да, у меня дома есть турник, на котором я не умею подтягиваться. Максимум один раз. Но это у меня с детства, я и без рассеянного склероза не умел.
Теперь у меня большие надежды на руки. Попробую их накачать, только уже теперь серьёзно. Напоминаю, мой единственный плюс - из-за ослабленного тонуса рук я могу не чувствовать мышечной боли. Каждый день, понятно, надо чередовать разные группы мышц.
В Красноярске весна загружена уже на 90%. Всё, лужи и асфальт. Всего лишь пара тёплых дней.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам понравился рассказ!