[Шепоток на похудение]
Как похудеть знают все. Почти все.
и даже худеют, но сохраняют вес единицы.
это легко сделать.
нужно просто понимать как
Но
многие думают, что просто худеть дальше.
и это не так.
Нужен изначально другой подход.
Очень хочу поделиться этой структурой.
просто прочитайте этот пост до конца. Расскажу как, на самом деле, обстоят дела
рассказываю:
1. Нужны мышц.
Это не огромные банки или раскаченные квадры, как у лошади. Нет, это плоский живот, упругие руки. Это решается правильной программой тренировок.
Круче всего, что мышцы сжигают жир в покое. лежишь и сжигаешь. но для этого нужны мышцы.
2. Устойчивая диета.
Нужно такое питание, чтобы подходило. Я не говорю. что надо все убрать или все жрать, чтобы разрывало желудок.
Не. Хочешь пельмени - включи их, но выбери нормальные, хочешь печенье - выбери нормальное. Еда должна быть такой, чтобы ее есть. А не блевать от броколли.
3. Отчетность и поддержка.
Кто худеет сам, моя вам печаль. Потому что даже если супер диета, но по ней никто ничего не говорит и никто не говорит, что у вас хорошо, а что надо подкрутить.... то все бросается на 2-ой день.
Но когда есть человек, который за этим смотрит, то даже когда хочется поесть роллов с 5 литрами вина и посмотреть сериал, вместо прогулки, то это не делается. Сразу все хочется сделать, потому что подгорает и это круто.
Об этом можно написать отдельную книгу: о важности отчетности и поддержки, о важности работы с тренером, а не в одну коленку.
4. Загоны в голове.
Медленный, быстрый метаболизм, надо пить сок лимона с утра. дырявый кишечник, обзжиренный творог зло, углеводы зло и еще очень много заблуждений, которые тупо мешают жить.
Из-за этого больше стресса и срывы появляются. И все вообще бросается.
Вывод:
1. Правильные силовые тренировки
2. Устойчивая диета.
3. Подотчётность + обратная связь
4. Ментальные штуки