Часто приходится слышать, особенно в осенне-зимне-весенний период, что нужно принимать витамины, нужно принимать минералы. Это важно и полезно, чтобы не было дефицита. Весна в самом разгаре, и как раз важно побаловать свой организм полезными веществами. Расскажет, какими, Наталья Дедова, бизнес-тренер по продукту Батэль.
Наталья Александровна, а почему мы теряем эти самые витамины и минералы?
– Баланс между нормой и недостатком витаминов и минералов в нашем организме действительно очень хрупкий.
На него могут повлиять:
1) питание
- несбалансированный и нерегулярный прием пищи;
- много сладкого, мучного, выпечки – мешает всасываться витаминкам;
- а может, вы любите экспериментировать с диетами;
- придерживаетесь вегетарианства или веганства (да-да, вы в группе риска по дефициту);
2) наши эмоции
- жизнь в режиме нон-стоп;
- тотальная усталость и недосып;
- стресс со всеми вытекающими;
3) конечно же, физическое здоровье
- нарушение кислотности желудка, что мешает нутриентам усваиваться;
- застой желчи – влияет на жирорастворимые витамины;
- воспаление в кишечнике и дисбактериоз – мешают всасываться витаминам и минералам;
- хронические болячки.
– Что происходит, если нарушается баланс витаминов и минералов?
- страдает психика;
- нарушается пищеварение;
- ухудшается состояние кожи и волос;
- обостряется всевозможная хроника по болячкам.
Это только то, что мы видим и чувствуем. А сколько проблем скрыто до определенного времени, а потом проявляется различными заболеваниями.
Даже у здорового на вид человека (вроде ничего же не болит), может быть гиповитаминоз. Гиповитаминоз – это когда не хватает одного или нескольких витаминов - минералов. Авитаминоз – тотальный дефицит. Встречается редко, поэтому в расчет брать не будем.
Что делаем для восполнения минералов и витаминов?
- Пересматриваем питание;
- Налаживаем работу желудочно-кишечного тракта;
- Приводим нервы в порядок;
- И обязательно принимаем витамины и минералы, а еще лучше комплексы.
Сразу возникает вопрос – как подобрать нужные нутриенты. Что следует знать? В первую очередь обязательно учитывайте совместимость витаминов и минералов.
Что это значит?
Есть нутриенты, которые дружат друг с другом и во всем помогают. А есть, которые не могут рядом находиться без конкурентной борьбы за место в организме. Первых еще называют синергистами, а вторых – антагонистами. Еще выделяют третью группу, которые никак между собой не взаимодействуют, сколько бы рядом не находились.
Любят быть вместе аскорбинка и железо, кальций и витамин D3 (холекальциферол). При этом витамин D3 категорически против соседства с витамином Е, витамин С с медью, а железо с магнием.
Как же осилить такую премудрость и правильно подобрать себе правильный набор минералов и витаминов?
Все очень просто. Не нужно тратить время на изучение специальных таблиц и сложной медицинской литературы. Просто воспользуйтесь готовыми правильными витаминно-минеральными комплексами. В них уже учтены все варианты совместимости и конфликтности. Благодаря современной технологии микрокапсулирования есть возможность разместить синергистов и антагонистов по отдельным маленьким капсулкам. Которые невооруженным глазом мы можем даже не различить.
Микрокапсулы можно запрограммировать на определенную скорость растворения (за счет разных оболочек), и разделить по времени усвоение недружественных веществ. В каждой мини-капсуле можно разместить от одного до нескольких веществ.
Микрокапсулы можно «упаковать» в одну большую капсулу или принимать в виде порошка, растворенного в воде. Вкусно и удобно. Выберите вариант, который вам больше нравится. А если учесть, что витамины можно принимать длительно, чередуйте разные правильные и полезные комплексы.
Желаем крепкого здоровья!