«Если вы можете это представить, вы можете этого достичь».
Техники визуализации — это когда человек использует свое воображение для создания мысленной картины, которая с одной стороны служит мотивацией, а с другой — повышает уверенность в себе. И помним, что для мозга нет разницы, все что представляете - реально.
Преимущества методов визуализации
1. Методы творческой визуализации позволяют вам отрепетировать сценарий так, как вы хотите, чтобы он развернулся в вашей жизни.
2. Методы визуализации дают вам мотивацию и жизненные цели, которые вы готовы привлечь к себе.
3. Некоторые упражнения на визуализацию действуют как инструмент для снижения стресса, помогая вам самостоятельно разобраться в возможных результатах.
4. Визуализация также делает вас ментально сильными и обеспечивает максимально результативный эффект.
5. Упражнения на творческую визуализацию также могут помочь обрести уверенность, которой вам может не хватать.
10 лучших техник визуализации, которым стоит следовать
Прежде чем вы поймете технику, поверьте в силу своего мозга и энергию, которую вы производите благодаря конструктивному мышлению. Поймите, что Вселенная возвращается к тому, что вы думаете, поэтому будьте осторожны в поддержании позитива и привлечении подобной энергии.
1. Закройте глаза и визуализируйте достижение цели
Звучит просто, правда? Ну очень просто! Если вы с нетерпением ждете повышения по службе или покупки нового дома, вам просто нужно чувствовать, что вы уже всего этого добились. Эта визуализация и общий сценарий в вашем уме не просто мотивируют вас на работу, а выстраивает вектор нужно движения.
2. Доска визуализации
Некоторые люди не могут сосредоточиться на своих целях с помощью визуализации или легко отвлекаются. Для них создание доски визуализации — лучшее и самое мощное упражнение по визуализации. Эта доска может быть разработана путем наклеивания фотографий и визуальных изображений того, что вы хотите в своей жизни. Большой дом? Деньги? Машина? Как бы то ни было, соберите все изображения в одном месте и поместите эту доску визуализации где-нибудь, чтобы вы могли видеть ее каждый день. Проводите несколько минут каждый день с доской, так как она действует как мощная техника визуализации.
3. Внутренний диалог
Разговор с самим собой дает неисчислимые умственные преимущества, одним из которых является его применение в качестве техники визуализации. Позитивные аффирмации в разговоре с самим собой позволяют вашему внутреннему голосу направлять и рассказывать о ваших действиях. Однако необходимо, чтобы вы не оказывали ненужного давления на себя, говоря: «Я должен сделать это, иначе…». Не переводили разговор в негативную сторону. Утверждайте и будьте счастливы!
4. Сформулируйте желаемую денежную ценность
Если ваша главная цель — заработать солидные деньги, эта техника визуализации может быть действительно полезной. Она сработала для многих знаменитостей, включая Джима Керри и писателя Джека Кэнфилда. Выпишите чек со своим именем и желаемой суммой и приклейте его на стол или стену, которую вы будете видеть каждый день. Вы также можете обрамить купюру, чтобы применить технику проявления визуализации. Продолжайте визуализировать себя с притоком денег и делами, которые вы хотели бы делать с такой же суммой.
5. Влезть в чужую обувь
Еще одна творческая техника визуализации, которую стоит попробовать, — это встать на место того, кто уже там. Это может сработать, если вы слишком беспокоитесь или перегружены своими целями. Например, если вы хотите в будущем стать успешным писателем, постарайтесь узнать историю Джоан Роулинг и вдохновитесь путешествием, которое она прошла. Наличие образца для подражания поможет вам соединить свои самые слабые и сильные стороны, и вы стремитесь стать успешным человеком больше, чем когда-либо.
6. Продолжайте репетировать
Некоторые ситуации вызывают стресс. Например, серьезное обследование, предложение или просьба к начальнику о повышении. Рекомендуется попрактиковаться в сценарии в своей визуализации и даже попытаться найти возможные результаты. Есть шансы удивиться реальным результатам, но вы заранее готовы разобраться с ситуацией уже в лучшем и худшем случаях.
7. Место для снятия стресса
Хотя методы позитивной визуализации можно применять в любой точке мира, место, где вы можете снять стресс и мыслить свободно, имеет значение. Для многих людей солнце, сияющее на балконе, или сидение со своими растениями может быть счастливым местом. Эти места действуют как источник восполняемой энергии. Если у вас нет счастливого места, создайте его всем сердцем и наполните его позитивной энергией. Ключ в том, чтобы иметь место, где вы можете оставить свои негативные мысли, мешающие вам достичь ваших целей, и сосредоточиться на позитивных.
8. Сделайте свои цели физическими
Когда ваши мечты и желания не связаны с деньгами, но вы все же хотите сделать свои визуализации более реалистичными, вы можете сделать свои цели более физическими, записав их на карточках. Будьте уверены и ясны в своих намерениях. Вместо того, чтобы желать, чтобы что-то произошло, предскажите свой результат. Убедитесь, что вы положили эти карточки куда-нибудь на видное место, чтобы вы могли регулярно просматривать их, чтобы мотивировать себя.
9. Используйте сенсорную визуализацию
У вас есть необходимые инструменты для использования позитивных техник визуализации, но вот еще один, который поможет вам улучшить качество вашей визуализации. Как сделать ваши визуализации реальными? Когда вы добавляете сенсорные переживания к своим визуализациям, вы делаете их более реальными и даете им возможность расширять ваши возможности изнутри. Визуализируйте погоду, замечайте людей и одежду, которую они носят, музыку, которая играет на заднем плане, и многое другое. Чем реалистичнее кажутся визуализации, тем сильнее становятся ваши видения.
10. От желаний к убеждениям
Многие люди любят использовать технику визуализации как проявление того, что они хотят, а не того, что, по их мнению, произойдет. Чтобы быть успешным, важны перемены, и перемены начинаются здесь. Превратите свои желания в убеждения, поскольку это может стать мощной техникой визуализации. Если вы уже представляете себе сценарии, вам просто нужно изменить способ их рассмотрения. Вместо того, чтобы выдавать желаемое за действительное, сделайте визуализацию способом предсказания будущего.
Бонус: принять прошлое и настоящее
Любая из вышеперечисленных техник визуализации может работать идеально только тогда, когда вы добры к себе, принимаете уроки, которые вы усвоили в прошлом, а также принимаете настоящее всем сердцем. Только тогда вы сможете процветать для будущих целей. Все потому, что багаж других начинаний не должен мешать вашим творческим методам визуализации. Все, что у вас было или у вас есть, хорошо, но пришло время сделать шаг вперед.
Практикуя эти мощные и позитивные методы визуализации, вы повысите уверенность в себе, повысите мотивацию и уменьшите стресс или тревогу, связанные со стремлением следовать своим мечтам и целям. С практикой вы получите то, чего хотите достичь.
