Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 18кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. С 05.01.2023 начала новый этап - минус 10кг до лета. Сейчас вес 72 кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Знаете что я делаю, когда мне грустно и нет настроения? Чаще всего просто открываю анекдоты и начинаю читать. Невольно на лице появляется улыбка и постепенно в душе нарастает позитив. Если я дома, то врубаю музыку, такую, чтобы можно было пуститься в пляс. Две минуты танца и хандру как рукой снимает. А еще, если есть возможность, просто иду прогуляться, дышу, смотрю на небо и благодарю за то, что могу ходить своими ногами, видеть глазами, дышать и это самое главное. И пусть сегодня произошло что-то неприятное, это всего лишь плохой день, а не вся жизнь.
Я иногда думаю, наверное нельзя быть такой, как я. Всегда находить оправдание поступкам, любить людей, хотеть поделиться частичкой своего мира со всеми. Иногда бывает больно, потому что не все готовы этот мир принять, но я не унываю и верю, что доброта спасет мир😂.
Ну а мы начали марафон. Всех девочек, которые захотели со мной, внесла в список, записала параметры. Желаю всем удачи !!! 🤗🌺💃🙏💪. За эти две недели очень хочется убрать два кг, чтобы наконец-то увидеть долгожданную шестёрку на весах. Март, можно сказать, топчусь на месте. И этот марафон лично мне необходим для дальнейшего движения, до лета осталось всего два месяца, а я никак не сдвинусь с 72 кг. Дорогие мои, вы меня не совсем правильно поняли. Мне не нужны ежедневно отчеты по тарелкам. Это задание одного дня, просто красиво оформить свой ужин и сделать фото. Я считаю, что если еда доставляет удовольствие не только вкусом, но и внешним видом, то твой организм получает полное удовлетворение и есть больше не захочется. Когда я дома, то всегда стараюст украсить блюдо, на работе по возможности.
По питанию мой вчерашний день выглядел так.
Завтрак. Кусочек батона, семга с/с, авокадо, сырник. Кофе со сливками и сахаром 1 ч. л.
Перекус. Салат с копченой куриной грудкой. Заправка легкий майонез и соевый соус.
На обед. Жареная камбала и тушеные овощи.
Попила чай с шоколадкой. Понравилась Алёнка с клубникой, первый раз такую попробовала.
На ужин отварное куриное бедро и салат из капусты.
Вот здесь можно подробно посмотреть мои порции.
По итоговой таблице вышла вот такая картинка. Водымя выпила литр, постоянно забываю её вносить.
Из спорта только 10 приседаний, десять наклонов и велосипедик. Всего две минуты, мало, но я, сторонник того, что лучше две минуты, чем ничего. Я работаю по графику, 2/2 с 8.00 до 20.00, поэтому в эти дни нет возможности заниматься больше, просто некогда.
Ну а вечер после работы я посвятила книге, стирке и тушила курицу для сестрички.
На этом всё, мои хорошие.
Всех крепко обнимаю🤗🌺.
Искренне ваша Светлана🥰