Успех в похудении

Что нужно делать, чтобы быть в форме?

80% успеха в похудении, поддержании формы и вообще в качественном теле и хорошем самочувствие - это питание.

Но не менее важно добавлять в свою жизнь АКТИВНОСТЬ

Ниже я напишу тот минимум, который необходимо делать, чтобы оргазм успевал перерабатывать съеденную вами пищу, чтобы она не уходила в жир

Ставьте ❤️, сохраняйте пост и делитесь им с друзьями

1. Зарядка по утрам. Сделайте хотя бы тренировку пятиминутку. Но вообще я советую делать лимфодренажную тренировку. Мои подопечные на сопровождении и участники марафонов получают персонально мой комплекс лимфодренажа, после которого заряд вам обеспечен 🔥

2. Стакан теплой, даже чуточку горячей воды натощак. ВАЖНОЕ правило о котором все говорят, но я скажу еще раз. Почему важно пить воду, смотрите у меня в рилс, есть ролик

3. Выпивать норму воды. 30мл на 1 кг веса. Вода вообще важна очень

4. Тренироваться 3-4 раза в неделю. Не обязательно ходить в зал, таскать железо или посещать групповые. Да, это круто и более эффективно, но и небольшая тренировка дома это лучше, чем вообще ничего. Особенно, если у вас сидячая работа и мало подвижный образ жизни

Кстати, если совсем никак не получается сделать тренировку, возьмите за правило ходить в день минимум 10 тыс шагов

5. Ложиться спать до 23:00. Это большая проблема многих. Но спешу вас расстроить, если вы сова и ваша активность возрастает ночью, то у вас очень сбит режим и идет истощение организма *2

Не бывает сов и жаворонков. Вашему организму для качественного восстановления нужно уходить на отдых не позднее 23:00. И поверьте, нет ничего круче ранних подъемов (при раннем отбое). ДА, по началу будет казаться, что я несу чушь, но лишь потому что вашему организму нужно время на перестройку

К слову, я не хочу в спорт зал, у меня нет возможности уделять много времени тренировкам дома, 3 детей, муж, работа (да-да, как у многих, так что это все отмазки), но тем не менее у меня хорошая качественная кожа и хороший мышечный корсет. Потому что я кушаю сбалансированную, здоровую еду и даю своему организму хотя бы минимальную нагрузку

Организм получает качественное топливо - организм добр ко мне, отзывчив и у меня есть силы и желание выглядеть круто

А у вас есть? Жду вас на сопровождение или консультации, будем налаживать ваши отношения с организмом 🥰