И что с этим делать.
Мы склонны винить мир в том, что мы отвлекаемся.
Что вполне справедливо: мир шумный. Он движется слишком быстро, в нем слишком много информации, которую нужно обрабатывать. Многозадачность — это просто и ожидаемо.
Наше внимание рассеяно повсюду. Особенно трудно сосредоточиться на чем-то новом — мы умственно перегружены и едва ли можем вести беседу, не заглядывая в телефон.
Таково положение дел у всех, кого я знаю... так что же, черт возьми, с этим делать?
Мы не можем отказаться от мира
Один мой друг провел несколько лет в ашраме, убегая от мирских забот. Это изменило его в лучшую сторону, но, вернувшись, он был затоплен тем же потоком информации и отвлекающих факторов, что и все мы. Постоянное бегство не было вариантом.
На данном этапе моей жизни я не могу собрать чемоданы и отправиться на ретрит. У меня есть люди, которые зависят от меня, и я не хочу отказываться от профессиональных связей, на создание которых я потратил так много времени.
Кроме того, мне нравится большинство мирских удовольствий. Не думаю, что мне понравилась бы старомодная жизнь и отсутствие технологий. По крайне мере недолго.
Мы не можем убежать от мира, и я думаю, что большинство из нас не хотят этого. Иногда я мечтаю о переезде в минималистскую скандинавскую хижину, но я не имею в виду это.
Что я действительно хочу, так это вернуть себе способность концентрироваться на вещах. Как в детстве, когда я мог часами проводить время на улице и никогда не скучать. Я мог часами пропадать в какой-нибудь игре. Где сейчас эта сосредоточенность и ясность? Возможно ли вообще вернуть это?
Все проблемы человечества...
Я слежу за тем, сколько раз за день я достаю свой телефон. Чаще всего это происходит, когда я чего-то жду — в очереди в магазине, на работе, когда я жду ответа от коллеги.
Я редко читаю что-то интересное в интернете, не то, чтобы я действительно искал. Я просто ненавижу мысль о том, чтобы бездельничать пару минут. Я не люблю ждать.
Все проблемы человечества проистекают из неспособности спокойно посидеть в одиночестве.
- Блез Паскаль.
Из-за слабого здоровья Паскаль жил вдали от мира. Он был одним из самых глубоких мыслителей своего времени. Но даже ему с трудом удавалось избегать отвлекающих факторов. Ему требовались огромные усилия, чтобы сосредоточиться на своих мыслях и заняться делом, которое его волновало.
В мире всегда была своя доля отвлекающих факторов. И люди всегда находили способы противостоять им.
Легкость попадания в зависимость эскапизма
Вот что я начинаю понимать.
Мы избегаем тишины и покоя, потому что не хотим смотреть в глаза своим мыслям.
Мир испорчен, возможно, не подлежит восстановлению. Мы понятия не имеем, что нас ждет в будущем. Мы сторонимся общей картины, потому что она запутанная и уродливая.
Мы также не любим думать о своей роли в общей схеме вещей. Отвратительно чувствовать себя беспомощными и ничтожными.
Есть и личное измерение: у всех нас есть горе и страх, которые тяготят нас. Есть сожаления, которые мы никогда не сможем преодолеть. Если мы остановимся, эти ужасные чувства могут настигнуть нас.
Поэтому мы заполняем каждую паузу бессмысленным шумом. Наше внимание продолжает сокращаться, а история просмотров сериалов и фильмов растет.
Люди боятся тишины, потому что она прозрачна; подобно чистой воде, в которой видны все препятствия — использованные, мертвые, утонувшие, тишина обнажает отверженные слова и мысли, брошенные в нее, чтобы замутнить ее чистый поток.
- Джанет Фрейм.
Требуется мужество, чтобы встретиться с тишиной
Я не готов отказываться от всех отвлекающих факторов. После долгого дня все, чего я хочу, — это расслабиться за просмотром какого-нибудь фильма.
Но я должен заново познакомиться с тишиной и неподвижностью. Мы не можем вечно бегать от своих мыслей. И мы должны прекратить попытки.
Самоосознание делает нас счастливее, продуктивнее и лучше во всех отношениях. И я заметил еще кое-что.
Чем меньше я предаюсь бессмысленным отвлечениям, тем больше я наслаждаюсь этими маленькими моментами с моими близкими. Я менее угрюм. Когда я не прячусь под грудой отвлекающих факторов... да, мне приходится сталкиваться с ужасными сторонами жизни. Но я также начинаю замечать по-настоящему хорошие стороны. Когда я отвожу взгляд от экрана телефона, все начинает казаться не таким мрачным.
Как я пытаюсь измениться
Я перестал винить весь мир в своих проблемах. Вместо этого я делаю все возможное, чтобы взять под контроль свое время и концентрацию внимания.
Первый очевидный шаг — я заставляю себя смотреть в глаза тишине.
Я беру "выходной", когда отключаю телефон, прошу всех оставить меня в покое. Я не занимаюсь домашними делами, даже не включаю музыку.
Я просто беру свой бумажный дневник и записываю все, что меня беспокоит. Мелочи, экзистенциальные вопросы, неловкие воспоминания.
Я не спрашиваю "почему" со мной происходят плохие вещи. Вместо этого я подробно рассказываю о том, что происходит. Я пишу о том, что я могу сделать, чтобы решить конкретные проблемы.
Признаваясь в своих страхах, я также провожу мозговой штурм, чтобы сделать жизнь лучше.
Можно ли выбирать отвлекающие факторы более разумно?
Такая самоизоляция, даже на один день, дается нелегко. Это принесло мне несколько важных прорывов. Но в большинстве дней мне приходится сосуществовать с отвлекающими факторами (и при этом выполнять какую-то работу).
Сейчас я пытаюсь найти баланс. Иногда мне хочется убежать от своих мыслей — и это не недостаток характера — и я хочу использовать отвлекающие факторы, чтобы расслабиться. Но мне надоело тратить свое время на поток бессмысленной информации. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пролистывание всякой ерунды.
Я гедонист, и я отказываюсь убегать от этого мира или игнорировать его. Поэтому я стараюсь использовать этот гедонизм в своих интересах.
Когда я решаю отвлечься, я выбираю приятные занятия. Если появляется незапланированное отвлечение, и я знаю, что оно принесет мне истинное удовольствие, я откладываю работу и предаюсь ему. Но если это не весело и не полезно, я не стану этого делать.