⠀
Я категорически против диет, голодовок, хоть и была грешна ими, когда занималась гимнастикой. Ну мелкая, глупая была, а за вес нас гоняли.
Расскажу вам с медицинской точки зрения😌
⠀
Метаболическая адаптация – это то, что происходит с организмом человека, когда он прибывает длительное время в ситуации ограниченной калорийности, ограниченного потребления продуктов и т.д. в питании. Это защитная реакция организма. Это способность нашего организма существовать на меньшем количестве калорий, способность тратить меньше калорий при выполнении привычных упражнений, которые не меняются с течением времени.
⠀
Что же именно происходит в нашем организме:
⠀
▫️уменьшается расход энергии;
▫️увеличивается метаболическая эффективность;
▫️адаптируется термогенез;
▫️увеличивается митохондриальная эффективность;
▫️ухудшается эффективность симпатической нервной системы;
▫️уменьшается окисление жиров;
▫️уменьшаются показатели тиреоидных гормонов ▫️увеличиваются показатели кортизола
▫️уменьшаются показатели инсулина, лептина, грелина;
▫️уменьшаются показатели сытости (насыщения организма);
▫️увеличиваются показатели аппетита ▫️увеличиваются показатели желания пищи богатой жирами и углеводами.
И тд. можно много ещё всего перечислить.
⠀
Если кратко, тот чем больше ограничение по калориям в питании – тем быстрее и в большей мере проявляются все эти показатели. Чем дольше будет происходить значительное ограничение по калориям – тем значительней будут последствия для метаболизма и организма в целом.
⠀
Теперь вы знаете - откуда берутся все те негативные последствия от голодных диет, почему вес набирается, стоит, происходят гормональные нарушения, и, надеюсь, не будете к ним прибегать🙏🏻