Найти в Дзене
Закреплено автором
Картавый медик на шпагате
ОШИБКИ НОВИЧКОВ В РАСТЯЖКЕ
320 · 3 года назад
НУЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ ПЕРЕД СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ?
⠀  Ставь «+», если интересно♥️ И не забывай об обратной связи) ⠀ Когда растягиваетесь вы: до или после силовой, или в отдельный день?⬇️ ⠀  При пассивной статической растяжке у вас будет задействовано статическое напряжение мышцы, работа на баланс, эксцентрическое сокращение мускулатуры. Она не рекомендуется перед тренировкой для разогрева мускулатуры, для этого лучше всего использовать активные динамические упражнения для разогрева: бег, быстрая ходьба, прыжки, и разумеется суставная разминка. ⠀ ...
1 год назад
ОНКОЛОГИЯ : Жить и бороться или опустить руки и ныть?
После того как мне подтвердили онкологический диагноз ( #лимфомаходжкина ), о котором я итак уже можно сказать знала, передо мной скажем так встал выбор: НЫТЬ И ЖАЛЕТЬ СЕБЯ ИЛИ ПРОДОЛЖАТЬ ЖИТЬ? Но я, думаю вы итак и поняли, выбрала жить, а не ныть! Нытье - это вообще не про меня! Я мечтаю о будущем,строю планы! Придумываю кучу занятий! Общаюсь и провожу время с любимыми родными, близкими, а так же с огонечками моей души - 🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛ Занимаюсь любимыми делами, смотрю фильмы! Тренирую! Да, не...
1 год назад
Для тех, кому интересно узнать том, что это за зверь такой эта лимфома Ходжкина и с чем его едят, поэтому ниже можете ознакомиться с информацией ⤵️⤵️⤵️ Лимфома Ходжкина (лимфогранулематоз) относится к злокачественным патологиям крови. Сначала болезнь поражает отдельную группу лимфоузлов, далее распространяется по всей кровеносной системе и захватывает другие органы и ткани. Лимфогранулематоз отличается медленным прогрессированием, однако при агрессивном течении и отсутствии терапии развивается полиорганная недостаточность, что приводит к летальному исходу. На начальной стадии болезнь проявляет себя внезапным увеличением одной или нескольких групп лимфоузлов. У меня началось с одного узла на шее, далее присоединилась и надключичная зона, что и послужило тревожным звоночком. В ходе обследований обнаружились увеличенные узлы в средостении. Все группы узлов таким образом у меня выше уровня диафрагмы. Если такое состояние возникло без видимой причины и не проходит самостоятельно — это повод для срочного обращения к врачу!!! Окончательный диагноз устанавливается исключительно после гистологического исследования. ————————— Основной опасностью злокачественных заболеваний крови является их длительное бессимптомное течение. Так, при болезни Ходжкина симптомы могут появиться уже на поздней стадии, что существенно затрудняет диагностику и ухудшает прогноз. Именно поэтому советую обращать серьезное внимание на увеличение лимфоузлов на фоне полного здоровья. Часто это состояние является ПЕРВЫМ и ЕДИНСТВЕННЫМ признаком развития злокачественного процесса. Другие симптомы появляются уже при значительном прогрессировании болезни и включают в себя: * кашель; * затруднение глотания; * одышку в покое; * отеки; * системные поражения внутренних органов (гепатомегалию, спленомегалию); * кожный зуд; * гипертермию; * слабость; * частые инфекционные заболевания. Все эти симптомы являются НЕСПЕЦИФИЧЕСКИМИ, то есть характерными не только для данной патологии. Берегите себя и свое здоровье! ❤️
1 год назад
ПОЧЕМУ ДЕВУШКАМ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ РАСТЯЖКОЙ?🙈
и тут речь пойдет не о шпагатах… 1. Устойчивость к травмам 2. Результативные тренировки 3. Отличная осанка 4. Безупречный менструальный цикл Стретчинг в этом плане – одна из самых полезных тренировок для женского организма. Растяжка улучшает кровообращение, нормализует цикл и эффективно предотвращает спазмирование матки. С началом регулярных занятий мышцы малого таза становятся эластичнее, а тянущие боли постепенно уходят. 5. Стройная фигура Никакой магии в этом нет: благодаря...
2 года назад
РАСТЯЖКА БЕЗ БОЛИ.
Кстати, сразу вопрос к вам: через боль тянитесь или в комфортном режиме? Если вытянетесь через сильную боль, сразу говорю - бросайте это дело! Как же растягиваться без сильный болевых ощущений? В действительности, достаточно чувствовать в полной мере своё тело. Да, гимнасток тянут через боль, порой невыносимую боль, но у нас сейчас другой случай, и растягиваться мы с вами должны максимально комфортно. Как же это делать? 1. Не надо стремиться сразу лечь на ногу корпусом, сразу притягивать ногу к себе и делать каждое упражнение на максимум...
2 года назад
Какие существуют методы контрацепции? Какие из методов надежно защищают Вас от инфекций, передающихся половым путем?
СУЩЕСТВУЕТ НЕСКОЛЬКО ВИДОВ КОНТРАЦЕПЦИИ Далее расскажу какие есть виды и что к ним относится, чтобы Вы могли увидеть, какое многообразие их существует. • Симптотермальный - сочетает в себе температурный и цервикальный *ни один из этих способов не защищает от заболеваний, передающихся половым путем, а также сомнительно оберегает от незапланированной беременности 2...
2 года назад
НУЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ ПЕРЕД СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ?
⠀  Ставь «+», если интересно♥️ И не забывай об обратной связи) ⠀ Когда растягиваетесь вы: до или после силовой, или в отдельный день?⬇️ ⠀  При пассивной статической растяжке у вас будет задействовано статическое напряжение мышцы, работа на баланс, эксцентрическое сокращение мускулатуры. Она не рекомендуется перед тренировкой для разогрева мускулатуры, для этого лучше всего использовать активные динамические упражнения для разогрева: бег, быстрая ходьба, прыжки, и разумеется суставная разминка. ⠀ ...
113 читали · 2 года назад
КАК УБИТЬ СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ ИЛИ ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ СИДЕТЬ НА ГОЛОДНЫХ ДИЕТАХ.
⠀  Я категорически против диет, голодовок, хоть и была грешна ими, когда занималась гимнастикой. Ну мелкая, глупая была, а за вес нас гоняли. Расскажу вам с медицинской точки зрения😌 ⠀  Метаболическая адаптация – это то, что происходит с организмом человека, когда он прибывает длительное время в ситуации ограниченной калорийности, ограниченного потребления продуктов и т.д. в питании. Это защитная реакция организма. Это способность нашего организма существовать на меньшем количестве калорий, способность...
2 года назад
Несколько простых действий, которые помогут тебе прийти в форму к лету🔥🔥🔥
Лето совсем не за горами, и эти простые пунктики помогут вам с лёгкостью приблизиться к своему результату и не стесняясь кайфовать в открытой одежде✨ 1️⃣ первое и наверное, самое банальное - повысьте свою активность в течение дня. Начните с малого: пробуйте отслеживать сколько шагов в день вы ходите в среднем на данный момент и постарайтесь немного увеличить это количество. Особенно если сидячая работа и тд. Добавьте больше прогулок в ваш распорядок дня, тем более скоро прогулки станут максимально приятными ведь погодка будет располагать...
2 года назад
Несколько вещей, которые важно знать перед тем, как приступить к занятиям по растяжке:
1. Во время растяжения могут появляться неприятные ощущения и тянущая боль в мышцах, но резких болей и невыносимого дискомфорта быть не должно. Его не нужно терпеть, перепроверь технику выполнения 2. Все упражнения по растяжке действенны, нельзя сказать, что одни правильные, а другие - нет. Важно их соответствие анатомическому строению тела, и чтобы программа твоих тренировок была грамотно построена профессионалом. 3. Для максимальной эффективности тренировки важно научиться чувствовать работающие мышцы во время выполнения упражнений...
185 читали · 2 года назад
КАК СИЛЬНО НУЖНО ТЯНУТЬСЯ, чтобы развить гибкость?😏
⠀  Очень важный пост, поскольку многие не совсем это понимают и делают НЕПРАВИЛЬНО. Кстати, у меня есть свой хештег с полезностями по растяжке, поэтому по #marusina_растяжка (пока там мало, но со временем буду пополнять) вы найдёте для себя море информации на тему растяжки, практические советы как для новичков, так и для продолжающих заниматься, найдёте комплексы упражнений и море чего ещё, что вам обязательно пригодится♥️ ⠀  Вообще боль при растяжке возникает тогда, когда мышца превышает свой лимит растяжения, сигнал по нервам передается в мозг и он уже создаёт ощущение боли...
3 года назад
МАРМАРИС- КОШАЧИЙ РАЙ
Внимание! Пост заряжен на огромное количество фотокарточек котиков Мармариса и Ичмелера, кошатникам точно смотреть и читать до конца☺️ Я не знаю насколько этот пост будет интересным, но быть четыре раза в Ичмелере и Мармарисе и не заметить котов не получилось, поэтому именно им и посвящён целый пост! Как вы уже поняли по началу поста, тут коты повсюду: в отелях, на улицах, на пляже, да везде, куда не посмотри и не пойди , везде есть кисяо. И самое главное - тут к ним очень хорошо относятся и любят, поэтому они совсем не боятся людей, ласковые и нежные, любят общение...
3 года назад