Личные границы -это самое главное в вашем спокойствие. А если спокойны вы мир вокруг вас тоже сонастраивается на спокойный лад.Свои границы осознать довольно трудно ,но пока вы не сделаете этого и не поймёте где начинаются и заканчивается ваши границы-вы не поймёте других людей,самых родных и близких проживающих с вами на одной территории.
Что делать чтобы осознать свои границы?
1.Обратите внимание на себя.
Что чувствует сейчас ваше тело?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли сейчас занимают ваш ум?
Что говорит вам сейчас ваша интуиция?
Научитесь контролировать себя.Возвращаетесь к этим вопросам каждый раз когда вы испытываете душевный дискомфорт или раздражение.
Не обвиняют в свои чувствах другого.Помните вы-это вы.
Ваши эмоции-это только ваши эмоции.
Ваши мысли-это только ваши мысли.
Ваша интуиция-это ваша интуиция.
Не надо приписывать окружающим свои мысли или чувства.
Такое отношение к себе и миру позволит вам снизить количество и силу конфликтов,а озорной на вязанные вам вашим окружением.
Теперь продвинулся немного вперед!
У меня для вас очень хорошая новость-вы можете ,если захотите управить собой!
Своим телом.
Своими эмоциями.
Своим умом.
Своей интуиции.
Вы легко и просто можете обрести контрольная всем вышеперечисленным!
Попробуйте это сделать здесь и сейчас!
Сосредоточтесь на своем теле.Сделайте глубокий вдох через нос,а на выдохе представьте,что все чужое и негативное покидает ваше тело вместе с выдыхаемый вами воздухом.Повторите упражнение не менее восьми раз.
Сосредоточтесь на ваших эмоциях.Сделайте глубокий вдох через нос ,а на выдохе представьте,что все чужие ,не типичные для вас эмоции покидают вас вместе с выдыхаемый вами воздухом.Повторите это упражнение не менее восьми раз.
Сосредоточтесь на своем разуме или мыслях.Сделайте глубокий вдох через нос,а на выдохе представьте,что вас покидают негативные и чужие мысли не имеющие к вам никакого отношения.Повторите это упражнение не менее восьми раз.
Сосредоточтесь на своей интуиции.Сделайте глубокий вдох через нос,а на выдохе представьте,что вас покидает чужое беспокойство и чужие тревоги.Повторите это упражнение не менее восьми раз.
Сейчас эти довольно простым и приятным упражнение вы восстановили свои личные границы.Если вы будете делать эту простую практику хотя бы два раза в неделю,конфликтов в вашей жизни будет меньше,а радости и спокойствия больше.
Автор: Бессарабова Наталья Анатольевна
Психолог, Супервизор коуч расстановщик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru