"А что вы сейчас чувствуете"-"А у меня в ответ пустота, недоумение и даже раздражение... А я не знаю!!! Всю жизнь меня учили молчать о своих чувствах! У меня нет привычки обращать внимание и тем более осознавать свои чувства."
ТАК БЫЛО И ЗАДУМАНО ПО УСЛОВИЯМ ИГРЫ!
- Потому что тогда я пойму, как мои чувства оказывают влияние на мои действия или бездействия.
- Потому что я буду владеть собой , а не мной.
- Потому что тогда я понимаю, что хочу, как это получить и действую, закрывая эту потребность , а не пребываю в непонимании.
Что хочет от нас Игра жизни в эту запутанность? Чтоб мы распутались, то есть, сначала спокойно реагировали, а потом и полюбили вопрос "А что вы сейчас чувствуете" и свои ответы на него.
Есть цепочка: осознаю, что чувствую-осознаю свои потребности-удовлетворяю-счастлива.
Есть нарушение цепочки: не знаю, что чувствую -не понимаю свои потребности-не удовлетворяю-несчастна.
Чувства глубоко. Эмоции-это реакции на ситуацию. Они возникают, как следствие этих чувств в глубине. Поэтому по эмоции-реакции на обстоятельства, ситуации, людей можно понять чувства.
Эмоции-ключ к внутренней жизни и путь к пониманию своих потребностей.
Поэтому вопрос "что вы сейчас чувствуете?" или "что с вами происходит?" нужен мне, потому что сможет вытащить на свет глубоко подавленные чувства, которые стоят между мной и моими неудовлетворенными потребностями и я даже не замечаю, что они оттягивают энергию и являются причиной внутренней дисгармонии.
- Спроси: Что я сейчас чувствую?
- Дискомфортно в чем именно мне?
- Ты злишься? Раздражаешься? На кого?
- Человек виноват в чем перед тобой? Тогда сразу и картина становиться более понятной и куда дальше двигаться.
Все хотят жить в гармонии с самим собой и достигать своих целей и мечтаний. Для того и необходимо научиться слушать себя и свои потребности!
Итого: осознание того, что человек чувствует в данный момент, может дать ему несколько важных вещей:
1. Самосознание. Осознание своих эмоций помогает людям лучше понимать себя, свои потребности и желания. Это может помочь им принимать более осознанные и обоснованные решения, а также лучше управлять своими эмоциями и поведением.
2. Улучшение отношений. Когда люди понимают, что они чувствуют, они могут лучше понимать и отвечать на чувства других людей. Это может помочь им улучшить свои отношения и лучше общаться с другими.
3. Снижение стресса. Когда люди осознают свои эмоции, это может помочь им снизить свой уровень стресса. Это связано с тем, что когда люди понимают, что они чувствуют, они могут лучше управлять своими эмоциями и не допускать, чтобы они перехватили контроль над ними.
4. Улучшение психического здоровья. Осознание своих эмоций может помочь людям лучше понимать свои проблемы и искать решения для их решения. Это может помочь им улучшить свое психическое здоровье и чувствовать себя лучше в целом.
Несколько ВАРИАНТОВ ответов, которые решила использовать в различных ситуациях, пока нет осознавания всей цепочки:
- Если чувствую себя хорошо, то ответить просто: "Я чувствую себя хорошо/отлично/весело".
- Если чувствую какие-то эмоции, но не хочу подробно о них говорить : "Я чувствую некоторую эмоциональную напряженность/нервозность/волнение, но всё в порядке".
- Если чувствую себя плохо: "Я чувствую себя усталой/грустной/заболевшей, но я пытаюсь не обращать на это внимание и продолжать работать/общаться/делать свои дела".
- Если не знаю : "Я не уверена, что чувствую в данный момент. Может быть, я просто устала или нужно немного передохнуть".
Важно помнить, что нет ничего плохого в том, чтобы отвечать на этот вопрос честно и открыто, но при этом нужно учитывать контекст и свои чувства, чтобы не оскорбить или не задеть других людей.
Это первый шаг в цепочке осознаю, что чувствую-осознаю свои потребности-удовлетворяю-счастлива.
Продолжение в следующей статье.
