А если ничего не хочешь делать? Даже просто думать, не говоря о том, чтобы планировать. Усталость, депрессия. Раньше алкоголь добавлял бодрости и помогал встать с дивана.
Усталость и нехватка сил - это нормально при отмене алкоголя. Идет интенсивное перестроение физических и психических процессов и на это уходит много энергии.
По классификации алкоголь - это депрессант и он совсем не про бодрость. Наркотик просто давал всплеск дофамина (энергетический кредит), сжигая при этом дофаминовые рецепторы, что и привело к последующей депрессии и упадку сил. То есть сам алкоголь и является причиной такого упадка.
Еще одна причина упадка сил это сильные эмоции и отсутствие баланса между затратами энергии и получаемым результатом. Проанализируйте чем вы занимаетесь, с каким настроением и устраивает ли вас конечный результат?
Энергия как деньги - нужно отслеживать на что она расходуется. Часто это сильные эмоции, тяжелые мысли, конфликтное поведение, споры и т.д.
Напомню что в период отмены важно минимизировать стресс и соблюдать основные правила трезвости:
- бесконфликтное общение
- умеренная физическая активность
- дневной сон и релаксация
- перерывы во время работы
- правильное питание
- режим дня (сон - бодрствование / работа - отдых)
- прогулки на свежем воздухе
- больше чистой воды
Подробные курсы о прохождении периода отмены на сайте.
http://trezvybalans.tilda.ws/
