Лучше снижать вес на 5-10% от исходного за три-шесть месяцев.
Чрезмерно быстрое похудение может вызвать проблемы со здоровьем. Об этом рассказал врач-эндокринолог Арсений Русанов.
По его словам, оптимально снижать вес на 5-10% от исходного за три-шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела. Это правило действует и для мужчин, и для женщин.
Быстрое похудение редко бывает эффективным в долгосрочным плане.
«В реальной врачебной практике нередки случаи, когда люди, использующие диеты с экстремальным снижением калорийности и усиленно снижавшие массу тела за короткий период времени, после прекращения такого рода питания быстро возвращали свой вес с избытком на 5 кг и более», — цитирует его телеканал RT.
Также врач предупредил, что экстремальное похудение грозит психоэмоциональными расстройствами, появлением складок на коже, мышечной слабостью, нарушением обмена веществ и нарушением менструального цикла у женщин.
Напомним, ранее нутрициолог предупредил об опасности белого риса.
Тем временем, ученые из университета Джона Хопкинса 6 лет проводили исследование и выяснили, можно ли похудеть с помощью интервального голодания.
https://music.yandex.ru/album/9516018/track/111959199