Если долго находиться в одной и той же профессии, то вас может настигнуть профессиональная деформация. Это значит, что вы настолько сроднились с нюансами своей рабочей жизни, что часть из них изменила ваш характер и отношение к близким. Нужно ли бороться с профдеформацией, как она меняет жизнь человека, кто наиболее подвержен? На эти вопросы ответили эксперты школы Action Digital School.
Профессиональная деформация: как появился термин
Профессиональная деформация — это термин, который обозначает один из видов когнитивного искажения. А если проще, то это восприятие информации и оценка всего и всех вокруг через призму профессиональных интересов и обязанностей. Психологи говорят, что это расстройство, которое проявляется в повседневных привычках человека, его реакциях на происходящее и общении с другими людьми.
Термин «профдеформация». Впервые он появился в «Американском журнале психологии» в 1915 году. Тогда авторы статьи рассказали, как меняется психика у представителей разных профессий со временем. После этого изучать проблему начали другие психологи и социологи.
Ученые говорят, что с профдеформацией обычно сталкиваются руководители. Однако встречается она и у рядовых работников, которые привыкли делать все идеально. Они не могут спокойно смотреть на тех, кто совершает ошибки, нарушает гласные и негласные правила или просто не соответствует их эталону.
Причины профессиональной деформации
Профессиональная деформация может возникнуть по разным причинам. Среди часто встречающихся причин, психологи выделяют следующие:
➤ У вас монотонная работа на протяжении длительного времени. Стоит отметить, что такой труд приводит к снижению интеллектуальных способностей и стагнации профессионального продвижения.
➤ Вы полностью отдаете себя работе. При этом ваш труд могут не оценивать по достоинству. Человек погружается в работу с головой, но руководство и коллеги воспринимают это как само собой разумеющееся.
➤ Вы не реализовали себя как профессионал. Ваши идеи или современные нововведения отвергаются и не находят отклика со стороны руководства и коллектива.
➤ Вы не получаете новые знания. В вашей компании не предусмотрен рост по карьерной лестнице? Значит вы обречены на одну и ту же работу долгое время.
➤ У вас слишком много задач, с объемом которых вы не справляетесь. Существует дедлайн — срок сдачи выполненного задания. При этом объем работы не позволяет выполнить все на высоком уровне, при сдаче точно в срок.
➤ Вы работаете в токсичном коллективе. Ваше стремление выполнять рабочие задачи в рамках дедлайна и на высоком уровне может негативно оцениваться коллегами. Вместо поддержки вы можете получать критику, высмеивание и мнение, что вы не как все.
6 признаков, которые подтвердят профдеформацию
Профилактика профессиональной: 6 методов
Конечно же существуют методы профилактики профдеформации. Если вы замечаете, что у вас уже есть признаки, обратите внимание на методы, которые рекомендуют опытные психологи, внедряйте их в жизнь.
Метод 1. Начните ставить акценты не только на работе. Старайтесь не сосредотачивать внимание только на работе. Не погружайтесь в нее с головой, забывая про остальные события в жизни. Например, используйте современные техники тайм-менеджмента, для грамотного распределения работы – отдыха и проведения времени с близкими.
Метод 2. Не забывайте про свое здоровье. Как ни банально это звучит, старайтесь соблюдать правильные пропорции сна, питания и спорта. Не пренебрегайте спортом. Физическая нагрузка позволяет отвлечься от работы и повышает иммунитет организма. Раз в день делайте спортивную разминку в течение 10-15 минут. Со временем вы заметите как это положительно влияет на вашу работоспособность, настроение и общее состояние.
Метод 3. Не отказывайтесь от хобби и увлечений. Читайте не только профессиональную литературу, но и художественную. Посещайте театры, пишите стихи, собирайте пазлы, играйте в любимые игры. Постарайтесь разграничить область профессиональных интересов и личных.
Метод 4. Расширяйте профессиональные горизонты. Участвуйте в непривычных вам проектах. Не бойтесь перемен, выбирайте различные пути профессионального и карьерного роста. Если столкнулись с трудностями в процессе работы над новым проектом, изучите глубже нюансы. Не стесняйтесь обращаться к коллегам с вопросами.
Метод 5. Не ругайте себя за промах в работе, принимайте поражения достойно. Поймите, что не существует специалистов, которые никогда бы не ошибались. Проанализируйте, что стало причиной. Например, вы не сдали во время квартальный отчет, отмотайте время назад и поймите почему вы не смогли сдать его во время. Имеют место быть причины, независящие от вас. Возможно, ваш руководитель завалил вас задачами и не обозначил конкретный срок сдачи отчета.
Метод 6. Разделите свою социальную роль. Это работает так: в одной роли — вы специалист высокого класса, выполняющий задачи в рамках своей работы, а в другой — вы домашний человек, примерный семьянин, проводите свободное время со своими близкими или занимаетесь своими любимыми делами.
Профилактика профессиональной деформации
Для профилактики профдеформации никогда не берите работу домой, полноценно отдыхайте и не забывайте, что у вас есть и другие роли в жизни. Если вы уже столкнулись с проблемой, то начинайте активную борьбу с ней. Например:
- запишитесь на курсы, которые помогут получить новые знания и навыки;
- общайтесь с людьми других профессий, которые готовы делиться интересными фактами;
- смените формат работы — уйдите на удаленку или комбинированный режим (дома + в офисе).
Когда ничего не помогает, а к профдеформации добавляется еще и профессиональное выгорание или депрессия, нужно обращаться к специалистам. Если вы понимаете, что когнитивная деформация только усиливается, возьмите продолжительный перерыв в работе или вообще смените сферу деятельности.
Курсы в Action Digital School, которые вы можете пройти уже сейчас, чтобы прокачать навыки или сменить профессию:
✓ Из бухгалтера в аналитика данных
Познакомиться со всеми IT-курсами школы Action Digital School вы можете на нашем сайте. А еще приглашаем присоединиться к нашему телеграм-каналу Action Digital School. В нем мы не только общаемся, но и делимся полезными карточками, чек-листами и гайдами, о том, как перезапустить карьеру. Подписывайтесь!