Могут ли постоянные тревоги привести к реальным болезням? И к каким?
Здесь я могу ориентироваться только на свой опыт работы с клиентами: я более 8 лет работаю с тревожными расстройствами. Бытуют разные мнения, но я склонен к выводам, что есть всего несколько заболеваний, к которым могут привести любые проблемы с тревогой, если они находятся у человека длительно.
- Остеохондроз. Часто происходит на фоне с гипертонусом мышц и сжимания позвонков.
- Гастрит. При проблемах с тревогой есть определенные проблемы с пищеварением: происходит остановка пищеварения, и, соответственно, пропадает аппетит у человека или, наоборот, усиливается.
- Болевой синдром. Когда у человека блуждающие боли в различных частях тела, в том числе и мышцах, и не находится никакой патологии для этого.
- Гипертония. Можно с уверенностью сказать, что большинство людей гипертоников являются людьми эмоциональными и тревожными.
Таким образом, мы можем выделить, что такие конкретные заболевания могут возникнуть на фоне проблем с тревожностью. Но, предвосхищая вопросы негодования моих подписчиков в комментариях, что “у меня вот такие симптомы, вот такие проблемы, вот такие болезни; и я их связываю с тем, что у меня появилась тревога” - я могу сказать, что вы, может быть, правы, но не до конца. Только отчасти.
Дело в том, что тревога - это эмоция. Это такая же эмоция, как и любые ваши эмоции: как радость, как злость, как раздражение, как восхищение. Мы постоянно эти эмоции испытываем всю свою жизнь. И за свою жизнь мы очень много раз испытываем страх, очень много раз злимся, очень много раз радуемся. Но при этом, это никак на нас не влияет. Точно также можно сказать, что у нас очень много раз в жизни выделяется сера в ушах, или выделяются сопли, например. То есть все это - совершенно естественные атрибуты нашей жизни. Но происходит иногда так, что частое появление этих эмоций, например, эмоции тревоги, оно также не может повлиять на организм человека и создать у него какую-то болезнь. Но под этим происходит следующий процесс: когда у человека повышенная тревожность, у него возникает определенное дискомфортное неприятное ему состояние в результате выброса адреналина. И на фоне этого состояния он начинает вести определенный, зачастую, нездоровый образ жизни, который усугубляет все его потенциальные хронические заболевания.
Представьте себе человека, который вдруг перестает спать, перестает есть, и еще и у него очень высокая утомляемость: он тратит очень большое количество калорий. А именно это происходит с человеком, когда он постоянно испытывает тревоги, потому что у него происходит постоянный выброс адреналина, постоянно его вегетативная система находится в возбужденном состоянии. И получается, что в своей обычной повседневной жизни он тратит гораздо больше энергии, а при этом не получает ее ни от продуктов питания, ни от того, что высыпается. Создается некий дисбаланс, который в конечном итоге приводит к различным заболеваниям у человека. Это могут быть и язвы, это могут быть и различные другие проблемы, даже с сердцем, но это не может быть связано непосредственно с тревогой. Потому что есть множество людей, которые точно также испытывали ежедневную тревогу, но продолжали вести здоровый образ жизни, занимались спортом, правильно питались, высыпались, пусть даже на таблетках, но при этом у них этих проблем не возникло.
И точно так же, если мы возьмем человека, который не будет иметь проблем с тревогой, но не будет спать, не будет вести здоровый образ жизни, будет хаотично питаться: когда-то голодать, когда-то усиленно питаться; будет переутомляться, то мы увидим, что у него тоже потом возникнут проблемы со здоровьем. И у каждого эти проблемы возникают свои. Поэтому, очень важно правильно понимать, как тревога влияет в целом на ваше здоровье, и к каким последствиям она может привести.
А может ли повышенная тревожность привести к инфаркту или инсульту?
Многие из вас видели этот момент, когда показывают человека или рассказывают историю, что у какого-то мужчины или у какой-то женщины случился инфаркт или инсульт после стресса, или на фоне стресса. И здесь мы говорим о том, что есть два вида людей: тревожные и не тревожные. Нужно разделять, что если мы дадим любому человеку стресс, серьезную тревогу, например, он узнал какую-то страшную новость. Прям настолько страшную, что у него, как говорится, земля уходит из-под ног; у него бешено начинает биться сердце в сильнейшем страхе. И в этот момент получается, что организм как будто бежит стометровку. Представьте, что вы вот сейчас испугались настолько, насколько бы стучало ваше сердце в случае, если бы вы на максимальной скорости бежали стометровку. А теперь представьте, что вам 70 лет, и вы никогда в жизни спортом вообще не занимались. И вдруг пробежали стометровку. Конечно, это может сказаться на вашем организме чрезвычайно серьезными последствиями.
Поэтому, если мы говорим про выброс адреналина неподготовленного человека на фоне стресса, это может спровоцировать у него серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до инфаркта и инсульта.
Но если мы говорим о человеке, который занимается спортом, не ведет сидячий образ жизни, у него нет вредных привычек - обычный среднестатистический человек, и при этом у него возникает стресс, но не сильного характера - это не повлияет. Не может это привести к инфаркту или инсульту. Возьмем среднестатистического человека с сильным стрессом - это тоже не может привести. Вот только, если у человека были проблемы со здоровьем, большой возраст, у него ухудшенное самочувствие, и много-много других негативных факторов, и в конечном итоге мы ему дадим сильный стресс, то у него может случиться инфаркт или инсульт.
Но если мы возьмем любого тревожного человека, вы должны понять следующее: каждый день эти люди пробегают марафон таких стометровок. Представьте, что у вас выброс адреналина, и каждый раз, когда тревога возникла, вы пробежали стометровку. Если вы пять раз испытываете тревогу за день, пять раз, считайте, пробежали стометровку. Так ваш организм уже давным-давно подготовлен к таким сильным выбросам адреналина, и даже если возникает какой-то сильный стресс у человека, у которого есть проблемы с тревожностью, организм уже готов к такого рода нагрузкам. И поэтому, это никак не скажется на его здоровье.
Поэтому, многим невротикам говорят в том числе о том, что у них как раз всегда с сердцем все в порядке. Потому что они все время держат это все в тонусе.
Если у человека появились симптомы в теле, такие, как сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение, как ему понять, что это симптомы тревоги, а не болезни?
К сожалению, какого-то четкого разделения у нас здесь нет. Но мы должны руководствоваться здравым смыслом. Предположим, что у человека очень похожие на симптомы гриппа насморк, температура, кашель, то есть просто в легкой какой-то форме. Мы предполагаем, что это грипп, правильно? Но для того, чтобы убедиться, так ли это, нам нужно начать лечение от гриппа.
Представьте, у человека симптомы гриппа. Мы начинаем лечить грипп, и грипп проходит. Значит, это был грипп. Грубо говоря, те проблемы, которые были у человека, и мы предполагали, что это грипп - леча грипп, мы их убираем. Но если мы делаем лечение гриппа, а проблема не проходит, значит, эта проблема - не грипп. То есть это мы неправильно ее определили. Но единственный способ это узнать - это начать лечение.
Поэтому, когда мы говорим о симптомах и тревоге, о реальной болезни и симптомах, вызванных тревожностью, то здесь я рекомендую сделать две последовательные вещи. В первую очередь, это сдать анализы и пройти некие базовые обследования. Со своими жалобами вы приходите к врачу, говорите ему о всех своих проблемах, на основе них он, предполагая, что у вас какие-то патологические проблемы со здоровьем, направляет вас на определенные анализы и обследования. После получения результатов, если ваши показатели в норме, или имеют какие-то небольшие отклонения, то лечащий вас врач должен сказать, что “ваши отклонения от нормы не способны давать те проблемы, на которые вы жалуетесь”. И вот в этом случае вы уже переходите на второй этап, на этап работы с тревогой. Потому что, когда мы работаем с тревогой и убираем ее, то симптомы, которые были вызваны тревогой, тоже уходят. А, значит, если мы начнем работать с тревогой, мы какую-то часть симптомов уберем. Возможно, все. Возможно, часть. Но та часть, которая останется, это будет свидетельствовать нам о том, что эта проблема уже на физическом уровне.
Подытожим. Значит, сначала вы идете к врачу с жалобами, сдаете анализы на основе жалоб и выявляете, есть ли у вас какие-то серьезные патологии, которые объясняют ваши проблемы. Если этого нет, вы переключаетесь на работу с тревогой, чтобы убрать симптомы. Таким образом, мы, во-первых, убеждаемся, что это симптомы тревоги. А, во-вторых, мы начинаем работать с первопричиной, чтобы эти симптомы убрать.
Для тех из вас, кто уже проходил обследование, и вы уже знаете, что ваше здоровье в норме, тогда, значит, ваша задача - работать с тревожностью, чтобы убрать симптомы, которые с ней связаны. А все симптомы, которые останутся, как их убрать, вам уже решать как-то с врачами.
Если наоборот, человек имеет реальное заболевание, и на этом фоне возникает тревога за здоровье? Как быть с этим?
Здесь мы можем действовать в двух направлениях. Первое, мы можем влиять на наши обстоятельства, которые провоцируют у нас тревогу. Второе, мы можем менять наше восприятие к тем обстоятельствам, которые вызывают у нас тревогу.
Предположим, что человек работает - работа стрессовая. Он может уволиться, поменять работу, перейти в другой коллектив, перейти на другую должность - что угодно. Это в его силах, и он может убрать тревожные ситуации из своей жизни, как бы повлияв на обстоятельства. Но если у вас есть какая-то проблема непреодолимой силы, все, что вам остается - это поменять восприятие к этой проблеме.
Зачастую, когда у человека какая-то болезнь, у него многие вещи с ней связаны: вы переживаете за свое самочувствие; за то, как болезнь будет развиваться в будущем; за то, как ваша жизнь изменится, если ваше состояние ухудшится; за то, может быть, сколько вы сможете полноценно себя чувствовать; за то, как пройдет даже ваш день сегодняшний; за то, как вы будете спать. То есть с вашим заболеванием может быть связано множество вещей, за которые вы переживаете. И вот нужно, чтобы вы научились спокойнее воспринимать эти ситуации для того, чтобы общий уровень тревожности в отношении болезни был ниже.
Это первое направление. Мы работаем с тревожными ситуациями, связанными с самой болезнью.
Второй важный момент: здесь важно не только работать с тревожными ситуациями, связанными с болезнью, но важно также прорабатывать свой общий уровень тревожности. Ведь есть люди, которые могут столкнуться с такой же болезнью, как и вы, но при этом радоваться жизни. И получается, что здесь ваша задача - работать над общим уровнем тревожности, чтобы чувствовать себя спокойно, и тогда вы спокойнее сможете реагировать даже на такие серьезные стрессы, как какая-то болезнь.
Многие врачи говорят, что проблемы с кровообращением головы и остеохондрозом часто приводят к проблемам с тревожностью. Так ли это на самом деле?
Я считаю, что это совершенно неверно. Многие врачи, действительно, так говорят, и мы это видим. И многие приходят и говорят, что “вот у меня проблемы с кровообращением, и это провоцирует у меня тревогу”. Но когда вы начинаете анализировать, то получается, что у вас проблемы с остеохондрозом и кровообращением связаны с вашими мышечными зажимами, которые происходят на фоне гипертонуса мышц. И получается, что человек тревожный приходит к врачу из-за того, что тревога спровоцировала у него вот эти проблемы. И врач, соответственно, говорит: “так вот, у тебя тревога потому, что у тебя остеохондроз и нарушенное кровообращение”.
Но получается, что если мы будем улучшать кровообращение, убирать остеохондроз - это не уберет тревогу. А вот если мы уберем тревогу - это может повлиять на остеохондроз и может повлиять на кровообращение. И отсюда мы можем сами уже сделать вывод: тревога является первичной в этом случае, и именно она провоцирует проблемы с остеохондрозом и ухудшенным кровообращением.
Почему я говорю об этом именно так? Потому что часто, когда ко мне обращаются клиенты, они начинают рассказывать как раз про свои проблемы, которые у них есть в жизни. Про то, какие анализы они сдавали, что им сказал врач, что им сказал психиатр. И я, на самом деле, всегда начинаю работать над снижением тревожности и смотрю в итоге, к каким результатам это приводит.
У меня был очень хороший случай, когда ко мне обратилась клиентка с паническими атаками, с различными симптомами и с болью в шее. Мы начали работать с тревожностью, и тревожность стала снижаться, симптомы стали проходить, и остался один-единственный - боль в шее. Все симптомы прошли, но боль в шее осталась. И тогда я сказал: “Да этот симптом связан с вашим физическим здоровьем”. Она пошла на обследование, и оказалось, что у нее была каким-то образом вывихнута ключица. Ей ее вправили, и потом все стало хорошо.
Точно также была ситуация, когда мы с клиенткой работали, у неё постоянно дергался палец. То есть у нее был спазм такой: палец дергался. И она думала, что это какие-то поврежденные нервные окончания и т.д. А когда снизилась тревожность, и прошел гипертонус мышц - этот палец перестал дергаться. И еще у нее были прострелы в шее, которые тоже прошли.
Почему так происходит? Мы можем только догадываться и предполагать. Но факт остается фактом: многие люди, убрав тревогу, убирают практически все свои симптомы. Но, зачастую, вы приходите как раз с симптомами, которые вызваны тревогой.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli