Если следовать этим 7 правилам, повышенный уровень тревоги вам обеспечен!
1. Беспокойство делает вас хорошим человеком
Я просто обязан беспокоиться обо всем на свете. Если что-то может произойти ужасное, вам непременно нужно об этом думать, представлять во всех красках, как это будет происходить. Я убеждены в том, что беспокойство помогает мне лучше справляться с трудностями! Если вы не будете беспокоиться, это приведет к ужасные последствиям. Что-то может пойти не так, вы не успеете найти решение проблемы. Да и вообще, беспокойство отражает, что вам небезразлично происходящее, а это значит, что вы хороший, если переживаете.
2. Я должен знать все на 100%
Я должен точно знать, какие будут последствия, получится у меня или нет, что будет в будущем и т.д. Любая неопределенность - это недопустимо. Находиться в неопределенности мне дико невыносимо, потому что я не могу проконтролировать ситуацию, а это моя прямая обязанность знать все и быть ко всему готовым.
Если я не уверен на все 100%, что будет хорошо, тогда я не буду даже пытаться. Любой негатив нужно избегать.
3. Мои негативные мысли правдивы
Если я подумал о чем-то плохом - это непременно сбудется. Любые негативные мысли верны, если они пришли в мою голову. Мои мысли не могут быть ошибочны, они хотят мне помочь.
4. Я не должен ошибаться
Ошибки - это ужасно. Я не должен ошибаться! Если я ошибусь, случится непоправимая катастрофа, я ее не вынесу. Если я ошибаюсь, это говорит о том, что я плохой человек, глупый, слабый, неудачник, неумеха, у меня ничего не выйдет.
5. Мои мысли отражают меня как человека
Если я думаю о плохом, это говорит, что я какой-то ненормальный, ужасный, отвратительный человек. Нормальным людям не приходят в голову аморальные мысли. Если же мне такие мысли приходят, это значит, что я отвратительный. Мои мысли могут повлиять на других людей. Если я думаю о плохом, то плохое происходит. Я не должен так думать, иначе я буду ужасным человеком, который приносит другим людям зло.
6. Я не должен испытывать негативных эмоций
Негативные эмоции - это плохо. Я должен чувствовать только положительные. Негативные эмоции - это невыносимо, я не могу с ними справиться. Они должны как можно быстрее закончится. Я не могу вынести свою тревогу.
7. Я должен везде искать угрозу
Чем больше угроз я найду, тем лучше я могу себя обезопасить. Я должен везде искать подвох и возможный вред для себя. Если я этого делать не буду, то я могу пропустить возможную опасность и серьезно пострадать. Я должен находиться начеку, чтобы во время все предотвратить.
Если вы устали от тревожности, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
