Сегодня расскажем пять вдохновляющих историй женщин, которые благодаря своему труду смогли изменить свое тело, мышление и привычки.
Данисса Моррис
З1-летняя Данисса из Индианы имела лишний вес с самого детства. Своего веса девушка очень стеснялась и старалась спрятаться под объемной одеждой. При этом она не ограничивала себя в еде, позволяя все и в любых количествах.
При росте 161 см, максимальный вес Даниссы был 95 килограмм. А работала Моррис на ресепшене в тренажерном зале и была там самой полной.
Переломный момент произошел, когда у нее появились проблемы со здоровьем, и она, наконец, решила привести себя в порядок.
О правильном питании и тренировках Данисса совсем ничего не знала. Изучив информацию и перепробовав разные диеты и принципы питания, она остановилась на системе 80/20.
Сейчас Нисса занимается в зале 4 раза в неделю, разделив силовые тренировки по группам мышц – грудь и трицепсы, спина и бицепсы, ноги, ягодицы и плечи, плюс еще один день с упором на ягодицы и ноги.
Это позволило девушке сбросить 35 кг, привести себя в спортивную форму и улучшить здоровье.
Джелли Девойт
Джелли Девойт – 31-летний инструктор по фитнесу и диетолог. Но так было не всегда.
В юности девушка была далеко не стройняшкой. И только в 23 года Джелли начала худеть.
Она занялась своим питанием, вспомнила о спорте, выбрав силовые тренировки, и отказалась от алкоголя. Так она сумела похудеть на 20 килограмм, убрать жир и сделать фигуру подтянутой.
Эрин Бет
Эрин Бет 24 года и она наоборот всегда была хрупкой и очень худой девушкой. В целом она всегда была довольна своими 43 килограммами и не планировала что-то делать со своим телом. Правда для поддержания веса и стройности ей приходилось сидеть на очень строгих диетах, но это Эрин не особо волновала.
Все изменилось шесть лет назад, когда она пришла в тренажерный зал и увлеклась силовыми упражнениями. Она сумела набрать 13 килограмм мышечной массы, ее тело заметно трансформировалась, она потеряла анорексичный вид, но совершенно не жалеет об этом.
Никки Чаранин — осознала что кардио это хуже чем работа с весами
После университета Никки стала понемногу поправляться, особенно после замужества. Девушка была подписана на множество мотивирующих аккаунтов и решила попробовать привести себя в форму.
На тот момент она весила около 65 килограмм и мечтала сбросить 5-10 кг.
Начала Чаранин с правильно питания, ограничив калории до 1600 в день. А также купила книгу с популярными тренировками и стала заниматься. Диета и спорт на протяжении 12 недель дали свой результат. Но Никки боялась, что вес быстро вернется. Однообразное питание и скучные упражнения совершенно не радовали. Ей захотелось попробовать что-то новое и этим новым стали силовые тренировки.
Изначально она брала небольшие веса, но постепенно стала увеличивать их. Никки была в восторге от своей силы. Теперь она могла подтягиваться, делать становую тягу и приседания со штангой. Кроме того она поняла, что ей можно есть больше, чтобы быть сильной.
Сейчас она весит 68 килограмм, за счет набора мышечной массы и она полностью счастлива, любит свое накаченное тело и больше не мечтает сбросить вес.
Ким Френч
35-летняя француженка Ким Френч благодаря силовым тренировкам изменила не только свое тело, но и всю свою жизнь.
После рождения двоих детей фигура Ким потеряла форму, появились лишние килограммы, выпирающий живот, лишний жир на ягодицах, бедрах и боках.
Девушка боролась с ненавистными килограммами, ограничив рациона до 1200 калорий в день. Плюс занималась кардиотренировками.
Когда же Ким попробовала упражнения со штангой ее мировоззрение изменилось. Она стала заниматься в зале не менее 4 раз в неделю. При этом ей понадобилось больше калорий, и она увеличила ежедневный рацион до 2100.
Изменив за два года свое тело до неузнаваемости, она стала помогать другим. Сейчас у девушки более 1,5 миллионов подписчиков, которых она вдохновляет.
Тренерский анализ
Визуальная оценка формы участниц нашего "топ-5" а также оценка силовых показателей и достижений на соревнованиях показывает что почти все участницы вполне могли провести свою трансформацию не прибегая к анаболическим стероидам и гармонам или имплантам и наполнителям мышц, которые сейчас вошли в моду.
Ким Френч выбивается из общей картины. У нее большие мышцы и неплохие рабочие веса. Однако, я не могу утверждать что она на стероидах.
Эта девушка вполне могла достигнуть своих результатов упорным трудом и как раз поэтому она настолько популярна в социальных сетях. Ее формы не выглядят искуственно! Она четко выполняет упражнения с отличной техникой. Есть небольшой целюлит и минимальное количество жира, но это только подчеркивает натуральную природу полученных результатов.
В итоге я полагаю что именно Ким победительница нашего сегоднешнего Топ-5!
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт
