⚡ Мышление - программатор бессознательного т.е. то, что программирует автоматические установки восприятия, оценки, действий, принятых решений и всевозможных реакций на окружающий человека мир.
👉 В своей статье на Дзен "Иллюзия реальности или концепт-модель психологии реальности", подробно рассмотрел схему восприятия реальности, где видно, что основная работа и реакции, действия проявляются еще до сознания.
❓ Так если все отрабатывает до сознания, зачем нам оно, да еще и в паре с мышлением
Да, зачем?
В природе нет ничего бесполезного и роль сознания и мышления не только в том, чтобы воспринимать мир и загружать себя мыслями. А потом с помощью медитаций уходить от них. Зачем такие сложности?
В конце упражнение для перепрограммирования себя!
Если рассмотреть весь процесс формирование наших внутренних программ на третьем уровне ограничений (см. статью выше), то их формирование происходит следующим образом:
💡 Стресс - поиск решения - решение - оценка результата (не менее 4 схождений)- положительный? (отрицательный?) - предпочтительный способ решения в будущем (избегать способ решения в будущем) - эмоциональное подкрепление - результат уходит в сознание - мышление формирует картину "Почему так?" - закрепление выбранного способа, как приоритетного!
Программирование начинается с рождения и продолжается всю жизнь.
💡 Эмоциональное подкрепление - это упрощённый механизм быстрого реагирования. Фактически вся остальная цепочка взаимосвязей прячется, как в матрешку, в эмоции.
Эмоции становятся основой выбора действий. Хорошие - повторяем, плохие - избегаем. И все это вытесняется в бессознательное.
Мышление, в данном случае, это статист фиксирующий конспект по произошедшему.
И далее мышление - эмоции - действия работаю в связке выработанной программы. Ими мы и пользуемся неосознанно в стандартных и повседневных задачах.
И это все, а где программатор? Без шансов на изменение?
Нет, это не все! Наше мышление - это наше преимущество в природе. Благодаря ему, мы способные переоценивать опыт, анализировать произошедшие события за рамками простого механизма заложенного, природой - имеем гарантированную возможность на изменения.
Т.е. мы обладаем встроенной функцией самоперепрограммирования своих действий, эмоций, мышления!
Механизм для изменения
Рефлексия, вот этот механизм. Дает возможность подумать, найти взаимосвязи, упущенные при получении опыта, сравнить большее количество случаев, оценить чужой опыт, найти взаимосвязи и выработать иное восприятие.
Упражнение для изменений. Техника А-В-С
📚 Классическая техника когнитивно-поведенческой терапии. В чем ее суть и как применять. Она же техника разделения мыслей и фактов.
Происходящее событие вызывает мысль, мысль формирует эмоции/чувства, эмоции/чувства формируют действие/ответную реакцию.
✅ А - активизирующее событие
✅ В - убеждение (мысль)
✅ С - последствия (чувства) и последствия (поведение)
❗ Смысл в поиске других альтернатив для активизирующего события. И проверка: [предсказано - факт]
💬 Например, событие: Начальник вызвал к себе!
😱 Основная мысль: он хочет сделать выговор за плохо выполненную работу.
😎 Альтернатива 1: есть срочный вопрос требующий моего участия т.к. я являюсь в этом профессионалом и он хочет со мной посоветоваться.
🥱 Альтернатива 2: вызвал не только меня, чтобы сделать объявление по общим организационным вопросам.
👀 Как видим, есть другие варианты, но мы можем их и не воспринимать т.к. обеспокоены предыдущим опытом, который говорит: "Вызвал начальник, жди беды!". Другие варианты заблокированы эмоциями.
Так же в рамках данной техники, для негативных сценариев можно подумать о позитивных моментах - что может быть позитивного в ситуации!
👉 Проверено на личном опыте, предсказываемый вариант событий, по итого, не имел значимого процента подтверждения чем представлялось ранее (до применения данного упражнения по изменению).
❗ Применение упражнения не гарантирует 💯 процентного результата в подтверждении ошибочности прежних представлений, но расширит Ваши возможности по управлению своими эмоциями, действиями и обогатит мышление!