Те, кто был или сейчас находится в абьюзивных отношениях, в отношениях с деструктивными партнерами и партнершами, про правило неконтакта слышали наверняка. Большая часть рекомендаций относительно расставаний и защиты от психопатов, нарциссов и прочих абьюзеров начинается и заканчивается советами не контактировать.
Да, это разумно, это адекватно. Это помогает уберечь физическое и психологическое здоровье. Конечно, не все так просто. Не у всех неконтакт реализуем здесь и сейчас. Например, бывшие продолжают вместе работать, жить на одной территории, постоянно передавать друг другу маленьких детей.
Но важно не концентрироваться на ограничениях, а создавать для себя максимально комфортное пространство для неконтакта и постепенно к этому приходить.
Вот пункту про неконтакт с нарциссами и психопатами, про которые стоит помнить.
1) Чем больше расстояние с этим человеком – тем вы сильнее
Речь и про физическое расстояние. И про эмоциональные барьеры. И про любые другие виды связей, нитей, путей, которые у вас были общими.
С каждым днем все дальше от него или нее – вот самое верное правило.
2) Работает только честный неконтакт
Не обманывайте себя, не придумывайте полумеры. Неконтакт – значит без общения, без напоминаний, без надежды на воссоединение жить.
3) Когда пока невозможен полный неконтакт, то хотя бы создайте ограниченный контакт
Да, не у всех есть возможность прямо сейчас полностью оборвать связь. Но всегда есть варианты, как можно дистанцироваться, делегировать кому-то вопросы координации. Просто урезать все, что можно урезать.
4) Если вы какое-то время продержались и вам полегчало, то не спешите праздновать победу раньше времени
Будут еще откаты. Прилетят еще какие-нибудь ласточки или даже драконы. Что-то триггернет, из-за чего-то переклинит. В какой-то момент неконтакт покажется очень мучительным. Но через это просто надо пройти, в итоге будет легче.
5) До сих пор хотите отомстить бывшим деструктивщикам? Неконтакт вам в помощь
Неконтакт, равнодушие, отсутствие каких-либо посылов с вашей стороны – вот самая убедительная месть. Причем месть для вас самих созидательная и конструктивная. Вам во благо.
6) Неконтакт эффективен на длинных дистанциях
На ранних этапах вам может стать еще хуже, потому что организм ваш будет нуждаться в привычном стимуле и в очередной дозе гормонов. Переживите, переждите. На длинной дистанции почувствуете эффект, и с большой вероятностью назад не захочется.
7) Огромную роль здесь играет ваше твердое решение
Решите, дайте себе слово, договоритесь с собой. Достойно организуете и переживете неконтакт – сами себя будете еще больше ценить и уважать.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а у вас получилось выдержать длительный неконтакт?