Блюда, которые пойдут на пользу вашему ЖКТ!
Есть такой стереотип: здоровая еда безвкусная и пресная, которую едят ради «надо».
Варианты парочки вкусных блюд, за которые ваш кишечник скажет «спасибо».
Соберите свое меню! Все просто:)
Завтрак:
- Сырники на кокосовой муке без сахара, под ягодным соусом.
- Бутерброд с красной икрой, ломтиком авокадо и яйцом пашот. У вас уже потекли слюнки?
- Овсяная крупа (запарить, не каша быстрого приготовления, а именно крупа), козий сыр, авокадо
- Киноа, 2 яйца пашот, горсть миндаля, льняные семена и салатный микс
Обед:
- Суп-пюре из чечевицы и тыквы
- Похожий вариант – тыквенно-фасолевый суп
- Кролик на пару с гарниром из перловки с овощами
- Запеченная рыба, а на гарнир – гречка и капустно-морковный салат
Ужин:
- Запеченный лосось под лимонным маринадом и салат из капустного микса (белокочанная, краснокочанная и морковь)
- Запеченная индейка и салат из запеченной свеклы с черносливом и орехами. (Мой любимый рецепт, потому что готовится максимально просто – закинули в духовку индейку со свеклой, останется только натереть свеклу, и ужин готов)
- Сытный салат из брокколи с курицей. Курицу обжарить и тонко нарезать. Капустные соцветия разобрать и отварить до полуготовности, чтобы она еще хрустела. Добавьте шпинат, по желанию украсьте гранатовыми зернами.
Ваш кишечник будет в восторге – гарантирую!