Ко мне обратилась девушка, которая хочет, но не может похудеть уже 2 года. Скинуть нужно всего 5 кг, но это у неё никак не получается.
И вроде бы прилагает все усилия: фитнес 4 раза в неделю, следит за питанием, отказалась от выпечки, хлеба, картошки, а из сладкого только плитка гематогена 2 раза в неделю. Но вес все равно стоит и не снижается.
Поэтому и решила пойти к психологу, так как причина лишнего веса может быть «в голове».
До этого побывала у нескольких специалистов, но ничего не изменилось. В итоге добралась до меня.
Я проверила, она действительно ходит в спортзал, из еды только ПП, но жир остается на своих местах и вес не уменьшается.
Тогда я решила предложить такой вариант: клиентка просто будет фотографировать все, что съедает, и отправлять фото мне.
Через три дня все стало понятно. Несмотря на то, что пища действительно была полезной и правильной (и не особо вкусной), её было слишком много.
Причем клиентка этого не осознавала, она считала, что питается нормально, не переедая, и легкие перекусы и относительно плотные обеды (с добавкой) не казались ей причиной лишних 5 кг.
Тогда от меня последовало второе предложение: когда в следующий раз она соберется пообедать, пусть не порционно делает это, а сразу накладывает в большие тарелки все, что планирует съесть.
То есть если она знает, что за обедом обычно не наедается 1 порцией и берет добавку - соответственно, эти две тарелки сразу же ставятся на стол. Туда же идет соус, маленький кусочек сыра, чай, хлеб, орехи и т.д.
В итоге, как только клиентка честно выполнила мои рекомендации и отправила мне фото, она поняла, сколько же всего съедается за один раз…..
Вся еда, которая съедалась незаметно, стояла перед ней, и все встало на свои места.
📍 Причиной лишнего веса был просто большой объем пищи.
Для большей наглядности было предложено хоть раз взять всю эту еду и вывалить в большую кастрюлю, представив, что это желудок, тогда переедание станет особенно очевидным.
Желудок от такого количества еды постоянно растянут, пищи требует больше, соответственно и живот не уходит.
✔ Сейчас, после консультаций, клиентка стала есть в три раза меньше, постоянно следуя моим рекомендациям.
Этот случай из практики показывает, что порой без сторонней помощи трудно понять, где кроется причина проблемы.
Можно долго себя накручивать и думать, что причины лишнего веса скрываются в проблемах со здоровьем, гомонах, стрессе, генетике, но оказывается, что все может быть намного проще.