В жизни бывают моменты, когда вас посещает чувство тщетности и пустоты. Целей нет, нет желаний и не ясно, что делать и как вернуть себе радость жизни. Как пережить подобный кризис и увидеть за ним начало чего-то нового, читайте в статье.
Проблема начинается с осознания того, что вы ничего не делаете, проводя время за какими-то незначительными вещами. Вы теряете мотивацию, в вас поселяются негативные эмоции и чувство вины. Вы подавлены, руки опускаются еще больше, кажется, что вы утратили смысл жизни.
Может показаться, что проблема появилась из ниоткуда. Но такое бездействие часто является защитной функцией организма, стремящегося убежать от стресса и чрезмерного давления жизни. Кризис и тупик для вашего организма - это время отдыха, а для вашего ума – проблема, которая требует решения. Пытаясь противостоять этому состоянию, вы только усугубляете положение вещей.
Пришло время дать себе отдых. А когда ресурс и энергия восстановятся, вы поймете, куда нужно двигаться.
Когда не знаешь куда идти, делай следующий шаг, каким бы он ни был.
Чтобы не закисать в депрессивных мыслях по поводу жизненного тупика, вы можете кое-что сделать. Нужно помочь мозгу перезагрузиться. В этом помогут:
Двигательная активность. Не надо лежать, поддаваясь унынию и хандре. Действия заряжают мозг и стимулируют его. Даже простые и понятные шаги помогут вам справиться с хандрой и ощущением, что жизнь остановилась. Двигайтесь, пробуйте, начинайте, продолжайте. Будет казаться, что все неинтересно и бессмысленно, - но это просто мысли. Действия всегда побеждают, даже если на это понадобится время. Займите себя чем-то, и ваша хандра пройдет быстрее.
Посильные цели. Сократите количество масштабных проектов. Пока вы не чувствуете энтузиазма, позвольте себе расслабиться, занимаясь лишь тем, что требует неотложного внимания. Решите проблему, переходите к следующей. Когда вы успешно справляетесь с задачей, вы получаете чувство удовлетворения, которое придает сил и уверенности. А когда не можете справиться с чем-то, унываете еще больше. А ведь у вас и так плохой период.
Отказ от ложных и навязанных обязательств. Если вся жизнь состоит из «должен», то не удивительно, что радость со временем пропадает. Такое состояние, когда действовать приходится под девизом «Надо, Федя, надо», ни к чему хорошему кроме разочарования и выгорания не приводит. Даже если вам приходится действовать из чувства долга перед другими, постарайтесь найти и то, что радует лично вас и придает вашей жизни смысл.
Новые направления. Даже если вы занимаетесь любимой работой, рано или поздно приходит время, когда интерес к ней теряется. Любая рутина приедается, даже самая приятная. Выходить за рамки привычных действий – это как впустить в жизнь свежий воздух. Вы буквально закисли в своей рутине. Попробуйте что-то новое: ставьте новые цели, ищите новые интересные занятия. Это стимулирует мозг, заряжает его энергией.
Позвольте себе отдых. Ощущение, что ты ничего не делаешь способно свести с ума. Ведь мы привыкли быть активными и продуктивными. Это наша вторая натура. Однако в состоянии тупика и потери смысла, можно и нужно дать себе заслуженный отдых – провести пару дней без каких-либо целей и проблем. Попробуйте пожить спонтанно, без постоянного контроля, отпустите вожжи, возможно лошадка вашего ума просто нуждается в спокойном отдыхе на травке. Главное – не ругать себя за непродуктивность и разрешить себе роскошь ничегонеделания. К тому же ваши дела никуда от вас не денутся.
Сходите к врачу. Возможно вы утратили радость из-за проблем со здоровьем. Лучшее, что вы можете сделать, когда не знаете, куда вам двигаться и зачем вставать с постели – это заняться своим здоровьем. Исправьте режим, займитесь спортом, пройдите обследование, проконсультируйтесь с терапевтом. Ведь апатия – это сигнал от организма о том, что он нуждается в заботе. Уделите ему внимание, и он ответит вам взаимностью!
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws