Согласно рекомендациям ВОЗ в день необходимо съедать минимум 5 порций овощей-фруктов. По методу тарелки порция фрукто-овощей должна составлять 1/2 этой самой тарелки. Чаще всего в магазине люди выбирают огурцы-помидоры-яблоки, а ведь вариантов гораздо-гораздо больше. 🥬В отделе со свежими овощами в первую очередь советую обращать внимание на сезонные и недорогие овощи: морковь, редька, картофель, капуста, свёкла, лук. Их порой почему-то незаслуженно обходят стороной. 🍏фрукты по сезону, сухофрукты также подойдут ❄Идём в отдел с заморозкой: брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, различные овощные смеси, овощные котлеты, например от Бондюэль, кукуруза, горошек, замороженные ягоды, смеси ягод для смузи... 🥫В отделе с консервами можно взять томатную пасту, фасоль, кукурузу, горошек, консервированные овощи. 🧄Зайдем в отдел с приправами, здесь можно найти сушёные овощи, для супа например. 🥨На полках со снеками есть овощные и фруктовые чипсы.Пойдём дальше и соберём сбалансированну