Легкая утренняя гимнастика сразу после пробуждения способна настроить на продуктивный день и подарить настоящий заряд бодрости для реализации всех планов. К тому же, простые упражнения отлично подходят тем, кто не готов посещать спортзал или не имеет достаточно времени на полноценные тренировки. Есть и еще один весомый плюс таких занятий: с их помощью вы сможете сбросить лишние килограммы и почувствовать небывалую легкость во всем теле.
Все гениальное – просто
Пять упражнений и ваше тело преобразится – мы начинаем тренировку.
1. Ходьба на месте – упражнение незамысловатое, но невероятно действенное. Просто выполняйте шаги на месте, разместив руки на талии. Не спешите, лучше делать все размеренно.
2. Поставив ноги на ширине плеч и держа руки за головой, аккуратно скручивайте корпус таким образом, чтобы дотянуться локтем до противоположного колена.
3. Находясь в прямой стойке, на выдохе поднимите ногу, будто хотите нанести удар. Затем опустите ногу и, напрягая мышцы, медленно отведите ее назад.
4. Очень эффективными станут обычные приседания со сложенными в замке перед собой руками. 10-15 повторов будет достаточно. Но не забывайте напрягать мышцы.
5. Вы помните легкое упражнение "Мельница", которое мы так часто выполняли в детстве? Не ленитесь – оно прекрасно воздействует на мышцы и помогает улучшить осанку.
Комплексный подход
Для усиления эффекта от упражнений и для ускоренного похудения стоит воспользоваться и другими советами от нутрициологов и диетологов.
Ничего сложного: возьмите за правило начинать утро со стакана теплой воды и не игнорировать завтрак. Он должен быть легким, но при этом насыщать на несколько часов.
Удачным вариантом станет овсяноблин с авокадо и кусочками сыра. Также можно побаловать себя цельнозерновым хлебом с творожным сыром и кусочком красной рыбы.
Невероятно, но всего пять упражнений, выполненных с утра, способны избавить вас от нескольких килограммов. Никаких диет, сложных тренировок в зале с большими весами и прочего – только эффективная гимнастика, которая благоприятно воздействует как на фигуру, так и на общее самочувствие. Попробуйте и вы – при регулярном выполнении результат не заставит себя долго ждать.
А как вы боретесь с лишними килограммами и делаете ли утреннюю гимнастику для стройности? Ваши секреты красоты и молодости мы ждем в комментариях.
