Дефицит витаминов ведет к ослаблению функционирования не только органов, но и твердых тканей: зубов, ногтей и волос. Чаще всего здоровье зубов ассоциируют с кальцием. Народная медицина предлагает употреблять яичную скорлупу и даже мел. Однако, это может быть не только бесполезно, но и опасно. Организм устроен гораздо сложнее, и чтобы усвоить полезные вещества необходим целый комплекс витаминов. Здесь имеет значение сбалансированное питание, а при необходимости можно использовать витаминных комплексов.
Витамин D
Он способствует усвоению множества полезных веществ, в том числе необходимого для зубов кальция и фосфора. Благодаря этой особенности витамина Д добавляют в любой комплекс, чтобы усилить эффект. Этот витамин содержится в мясе, рыбьем жире, оливковом и сливочном масле. Еще он вырабатывается организмом под воздействием солнечного света.
Витамин E
Этот сильный оксидант необходим для регенерации тканей и для защиты от пагубного воздействия внешней среды. Он содержится в кисломолочной продукции, различной зелени и орешках.
Витамин A
Настоящее спасение при болезнях десен, а значит, положительно влияет на зубы. Витамин А в большом количестве содержится в морковке, капусте, зеленых и оранжевых продуктах.
Группа витаминов B
В частности, B2, B3, B12 необходимы для укрепления эмали, а также предотвращают воспаление десен. Богатым источником витаминов считается рыба, молочные продукты, мясо и миндаль.
Витамин С
Главный помощник для здоровья десен. Витамин С предупреждает от образования зубного налета, но в больших количествах может разрушать эмаль. С ним нужно быть осторожнее.
Кальций
Главный компонент в строении зуба, однако употребление его в чистом виде только навредит организму. Кальций полезен в составе комплексной витаминной терапии. Высокое содержание этого элемента в морепродуктах, зелени, бобовых и орехах.
Фосфор
Этот минерал помогает усвоению кальция в костную ткань, благодаря этим процессам эмаль становится плотнее. Фосфор хорошо усваивается организмом с помощью употребления гречки, орехов, морской рыбы и красного мяса.
Магний
Он участвует в минерализации зубов и скрепляет кальций. Однако, магний является антагонистом кальцию, поэтому рекомендуется пить отдельно.
Фтор
Это важный минерал в борьбе с кариесом, не зря часто ана тюбике зубной паст можно найти этот элемент в составе. Благодаря фтору эмаль сохраняет свои защитные свойства даже в кислой среде.
Важно не только пропивать витамины, но добавлять в свой рацион продукты, полезные для зубов и десен. Ведь витамины помогут быстро восполнить баланс, а питание поддержать его на протяжении долгого времени.