Рубрика "Спрашивали-отвечаем". Поговорим о психологии.
Иногда мне пишут: "Маша, кто сказал тебе, что ты психолог? Три бокала Божоле на анапском пляже"?
Нет, друзья, мне сказало об этом Министерство Образования Российской Федерации, когда выдало два диплома - о высшем образовании по специальности "Журналистика", полученном на филологическом факультете ТвГУ и о профессиональной переподготовке на базе высшего образования по специальности "Психолог, преподаватель психологии", полученном в Институте психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского.
А если кому-то кажется, что там любой дуре дают, так сходите и возьмите. И поговорим с вами как психолог с психологом.
Сегодня отвечаю на вопросы, которые задали не мне) А моей подруге и блогеру Яне Вельми. Ее спросили "вот ты похудела, занялась фитнесом, правильно питаешься, а стала ли ты счастливее?". И мне его тоже задают.
Скажу как психолог, от этого вопроса за версту несёт депрессией и, пардон, алкоголизмом. Своим комментаторам я этого не пишу. Ведь первое, чему учат психологов - разговаривать с сумасшедшими как с нормальными. Мне это несложно - я сама с особенностями развития. Больше скажу - на земле вообще все с особенностями. Надо приспосабливаться. Других не завезут.
Все с особенностями, и все с разными. Но своих я вижу, как говорится, издалека. Творческих личностей, склонных к зависимостям, депрессиям и эмоциональному перееданию, контролю за миром, мистическому мышлению и прочим когнитивным искажениям. А от них все проблемы. Сейчас мы это исправим.
Внимание, вопрос. "Стала ли ты счастливее от того, что похудела, нормально ешь и занимаешься фитнесом?". Вопрос ребром. Есть ли кайф после стольких усилий? И стоит ли он того? Зачем так сильно напрягаться, когда кайфануть можно и попроще. А именно - НЕ худеть, НЕ пойти на фитнес, а наоборот съесть целиком торт Наполеон после долгого голодного дня. Согласитесь, вопрос глубокий, философский. И каждая задаёт его себе после нескольких часов на диете или 30 минут в фитнес-зале.
Отвечаю (да отвечай уже, сколько можно).
Счастье - вне наших границ, это божий промысел, не касайся его никогда! Оно как крупинки золота в породе. Бойся к нему прикасаться, иначе золото превратится в камни и засыплет тебя как того алчного раджу.
Господь сыпет крупинки счастья сверху и оно оседает повсюду. Оно в земле, в воздухе, в морской воде, в каких-то совершенно неожиданных местах. И чтобы его почувствовать, нужно найти его случайно именно там, где спрятал его Господь.
Помню, я сидела вся измученная после бессонной ночи со своим новорожденным сыном. Он наконец немного успокоился, сфокусировал на мне взгляд и вдруг как-то криво, но очень ласково улыбнулся и я почувствовала счастье.
В другой раз пришла на работу в редакцию ранним утром, налила кофе, посмотрела в окно, там солнце. И снова счастье. Недавно лежала в гамаке со своей собакой, смотрела телефон, прислонилась щекой к ее мохнатым ушам и опять почувствовала себя счастливой.
Что будет, если я начну тискать собаку, в попытках добыть ещё немного счастья? Замучаю и себя, и животное. А счастье начнет исчезать как сладкая вата в воде. Как Чизкейк в холодильнике.
Но! Есть кое-что, что, действительно, позволяет раздобыть счастье, скажем так, вне очереди. Чтобы почувствовать кайф от стакана холодной воды в жаркий день надо вскопать три грядки, а от бокала Божоле Нуво всего лишь дойти до "Красного и белого". Казалось бы, не надо быть бухгалтером, чтобы не переплачивать. Второй вариант кажется более выгодным. Подожди! Ты рискуешь, как Лерчик с налогами.
В психологии это называется "дофаминовый взлом". Дело в том, что гормон дофамин - гормон счастья, который выделяется как вознаграждение за что-то. Его стимулируют красивый вид, приятный аромат, успехи, достижения, от больших до малых. Например, человек поднимается в гору много часов и в конце, когда останавливается, смотрит вокруг, а там земля огромная, бескрайняя, прекрасная - он чувствует выброс дофамина. Это ощущение победы, радости, удовольствия от жизни. Это можно испытать, когда получаешь должность, к которой стремился, покупаешь квартиру или машину, видишь, что накачала мышцы или пресс, вышла замуж за любимого, полетела на море. А ещё оно будет растворено в твоей жизни, как сливки в капучино, если ты того заслужишь. Будет чувствоваться постоянно, хоть и лёгкой пеной. Если ты будешь хорошей девочкой. По крайней мере, на 60%.
А как выглядит дофаминовый взлом? Есть вещи, которые стимулируют дофамин напрямую. Например, очень вкусная калорийная еда, особенно после голода. Это генетический механизм. Так как голод напрямую угрожает жизни, калорийная еда тут же стимулирует вознаграждение - выброс дофамина. Покупки, секс, игры - все это затрагивает наши инстинкты - добычи, размножения, выживания, потому вызывает выброс дофамина. И позволяет стимулировать его искусственно. Есть вещи, которые делают это ещё более грубо - напрямую, химически. Это алкоголь, наркотики и т.п.
Нащупав это простое удовольствие, человек хочет повторять его вновь и вновь. Интересно, что в первую очередь, этому подвержены самые креативные, талантливые и внутренне свободные. Они не хотят подчиняться правилам. Человек попроще уважает инструкции, расписания и знаки дорожного движения. Человек творческий знает, что весь мир театр и люди в нем - актеры. Поэтому можно проехать под кирпич и уйти на самоизоляцию даже если ковид уже отменили, а план продаж пока нет.
Такой человек обнаруживает, что удовольствия можно получать от простых вещей - еды, алкоголя, соцсетей, шопинга, компьютерных игр. Это все симуляция реальной деятельности, стимулирующая дофамин. И человек начинает этим активно пользоваться, хлебая радость. Но наш мозг не так прост.
Господь не может присматривать за нами непрерывно, потому встроил предохранители, препятствующие дофаминовому взлому. Протечка быстро выявляется. И дофаминовые рецепторы начинают отключаться. Чувствительность снижается. Требуется повышать дозу. Сначала получаешь удовольствие от бокала шампанского. Потом бутылка Божоле лишь немного притупляет отвращение к жизни, и даёт силы пойти за коньяком. Сначала достаточно часик поиграть в танчики. Потом сидишь целый день и все равно не можешь почувствовать себя победителем по жизни. И так во всем.
Самое печальное, что дофаминовые рецепторы теряют чувствительность ко всем внешним раздражителям. "Натуральные" стимулы не действуют вообще. Человек теряет способность получать удовольствие от обычных вещей - прогулка, виды, ароматы, еда, общение с людьми. Сохраняется чувствительность только к самому сильному привычному стимулу. Так развивается зависимость. Большая доза нужна уже только, чтобы чувствовать себя нормально. Человек в порядке только во время шопинга, или во время игры, или находясь в потоке интернет-информации, во время еды, просмотра сериала, употребления алкоголя. Все остальное время он только с трудом терпит.
Если пытается отказаться от зависимости - не чувствует радости вообще. Пустота, чернота. Потому что дофаминовые рецепторы атрофированы. Они гладкие как лысая резина. Они стёрлись от бесконечной стимуляции.
Наступает абстинентный синдром. Просто очень-очень плохо. Так бывает, если в запущенных случаях отказываться, например, от еды. Ты не то, что не становишься счастливее, ты становишься несчастнее! И намного! Так это нормально. Где ты видела человека, который наутро после корпоратива счастливее, чем во время? Нет таких людей.
Но это не значит, что надо бухать до посинения или есть, пока не лопнешь. Это не значит, что надо лежать на диване как Джаба и выжимать свой последний дофамин профитролями и сериалами.
Нельзя ставить вопрос "Стала ли ты счастливее от того, что похудела?". Так же как нельзя спрашивать "Стала ли ты счастливее от того, что постригла ногти?". Помыла голову, убрала в квартире, высморкалась, встала с дивана? Это то, что вообще не обсуждается. Убрала, помыла, высморкалась, надела кроссовки и поползла на улицу. И пошла дышать и восстанавливать дофаминовые рецепторы.
А счастье это божий промысел. Нельзя добывать его незаконно.
Оно придёт, когда человек это заслужит. Например, как сейчас. Когда ты дочитала эту статью до конца. Не у каждой это получилось. А ты особенная. Обнимаю.