Привычка пить воду
Пить воду-это самое простое, что может сделать человек для собственного здоровья.
Существует множество аспектов употребления воды. В первую очередь, норма. ВОЗ опровергла существование определённой нормы потребления жидкости для человека. Причина в том, что существует множество индивидуальных факторов в образе жизни человека. Однако :
- Стандартная формула : 30-40 мл на 1 кг массы тела (НО с учётом индивидуальных потребностей, к примеру, при активной физической нагрузке потребуется больше мл жидкости, а при некоторых патологиях ( сердечной недостаточности, почечной) требуется ограничение объема воды)
- Так-же важно уделять внимание качеству воды : Ph, температура, ОВП.
Начать следует с простой привычки пить воду в течение дня.
- Лучшим вариантом будет выпивать 1-2 стакана тёплой воды утром натощак. Это способствует запуску пищеварительной системы, стимулирует желчеотток, "ускоряет" обмен веществ.
- Так-же в течение дня за 20 - 30 минут до еды выпивать 1-2 стакана воды.
- И поддерживать питьевой режим в течение дня, не ранее 40 минут после еды.
Прислушивайтесь к своему организму, привить питьевой режим не сложно, начиная с небольших объёмов воды.
