Я пишу серию статей про созависимый треугольник Карпмана и в предыдущей теме мы разобрались, что такое треугольник Карпмана.
В этой статье я более подробно объясню, откуда все таки растут ноги и как с этим быть.
Причины игр или вторичные выгоды игроков.
На самом деле, находиться в этом треугольнике довольно тяжело и мучительно каждому. Не будет же человек мучать себя просто так - что-то все таки ему этот треугольник приносит.
Это, так называемые вторичные выгоды - неосознанные приятные чувства и эмоции, которые получает человек, находясь в плохом состоянии.
Вторичные выгоды ролей.
Спасатель:
▪️ получает власть и чувство нужности;
▪️ наслаждается от зависимости другого от него;
▪️ он - герой, лучше других;
▪️ источник боли не в нем, а в другом.
Жертва:
▪️ можно бездействовать;
▪️ можно деградировать;
▪️ перекладывание отвести за любые действия и жизнь в целом;
▪️"любовь" в виде внимания и жалости;
▪️ получение ресурсов без действий.
Агрессор:
▪️ слив негатива;
▪️ власть;
▪️ иллюзия контроля;
▪️ самоутверждение за счёт слабых.
Например, Спасатель.
Он чувствует себя нужным, когда помогает Жертве БЕЗ НЕГО ПРОСЬБ - ой, ну он же сам ничего не умеет, я ему покушать приготовлю, простираю и тд.
Обычно так ведут себя гиперопекающие матери со "взрослым ребенком".
Или очень часто можно наблюдать такое в семье алкоголика. Где жена алкоголика прячет от него бутылки, отправляет его на лечение, ведь "ему же нужна помощь".
Я - помогаю, а значит я ему нужна, ведь он сам без меня не справится.
Как выйти из треугольника Карпмана?
Самое главное, если хотите выйти из треугольника, сохранив отношения, каждый должен работать над собой, иначе - не получится.
❗️первым и важным моментом будет выстроить личные границы, охранять их и соблюдать чужие.
Дальше, мы определяем свою главную роль в треугольнике и работаем именно с ней. Концентрируемся на себе, а не на партнёре.
Жертве:
- Перестать жаловаться и попытаться искать решения проблем самостоятельно. Хотя бы варианты. Если совсем сложно - можно попросить поддержку или совет у друга, но это не должно быть системой;
- Начать брать ответственность за свою жизнь. Хоть и маленьками шагами, но медленно и верно. Принимать решения, опираясь на свои мысли и чувства;
- Надеяться на себя и не ждать, что кто-то вас спасет. Вам никто ничего не должен, так же как и вы другим, это важно;
- Не оправдывайтесь. Вы принимаете решения, как считаете нужным и относитесь к этому с уважением.
Агрессору:
- Перестать искать виновных вокруг. Обращайтесь к себе и опирайтесь неа свои чувства и мысли, ищите решение внутри;
- Идеальных не бывает, важно учиться принимать людей вокруг со своими недостатки и себя в том числе. Ищите в этом плюсы и расслабляйтесь;
- Учитесь управлять гневом и направлять агрессию в полезные русла, выражать ее конструктивно. Люди не должны страдать от ваших эмоций;
- Найдите способы повышения самооценки и реализацию власти. Не стоить пытаться управлять другими;
- Договаривайтесь. В конфликте важно искать точки соприкосновения и разговаривать. Должен выиграть каждый.
Спасателю:
- Если вас не просят - не помогайте и не давайте советы. Вас не просили;
- Если хотите помочь - спросите, какая помощь нужна. Отдавайте безвозмездно и не ждите благодарности;
- Не навязывайте своё "экспертное" мнение, просто обсуждайте и дискуссируйте;
- Не пытайтесь самоутверждаться за счёт других, ищите это извне;
- Предоставьте Жертве самостоятельность, она уже взрослая.
Выйти из созависимости так же трудно, как из любой другой зависимости. Поэтому, тут очень важна будет поддержка специалиста - психолога.
Новые роли.
Наша задача: преобразовать треугольник Карпмана и получить новые роли.
Жертва - Герой - Победитель.
Герой сражается с трудностями, на которые раньше жаловалась Жертва. А Победитель сражается за возможность поменять мир к лучшему и внести свою лепту, а не за похвалу и одобрение.
Агрессор - Философ - Созерцатель.
Философ не критикует Героя, не боится, что тот ошибётся. А Созерцатель перенаправляет свою энергию агрессии на рождение идей и поиск перспектив.
Спасатель - Мотиватор - Стратег.
Мотиватор подталкивает Героя к подвигам, подсказывает перспективы. Стратег осуществляет задуманные идеи вместе с Созерцателем.
__________________
Подписывайтесь, здесь много полезностей, рассказывайте о своих историях и делитесь мнением в комментариях 👇🏻