Перед тем, как мы перейдем к действиям, то есть будем устранять эти проблемные явления, мы разбираться с этим подробнее.
ОЧЕНЬ ВАЖНО
Устранять надо не то, что видно, а искать причину надо в том, чего НЕ видно.
👉🏻ИЗНУТРИ – НАРУЖУ
📍Причины отеков и целлюлита, чаще всего кроются в работе лимфатической системы нашего организма.
Функции лимфатической системы:
• Транспортная функция – проведение лимфы, продуктов обмена от тканей в венозное русло.
• Дренажная функция – возвращение белков, воды, солей, токсинов и метаболитов из тканей в кровь. Выведение жидкости, гноя, выпота из раны, полостей. Стабильность работы „капиллярного лимфатического насоса”
• Лимфоцитопоэз, кроветворная функция – образование, созревания, дифференцировка лимфоцитов, участвующих в иммунных реакциях.
• Иммунная и защитная функции – формирование иммунной защиты организма, обезвреживание, попадающих в организм инородных частиц, бактерий, вирусов, грибов, простейших. фильтрация от примесей, опухолевых частиц и клеток.
📍Лимфологи говорят:
Ваше здоровье – это чистота вашей лимфатической системы!
❓За счет чего движется лимфа?
На движение лимфы по лимфатической сети влияют 5 факторов:
1. Собственная мускулатура лимфатических сосудов.
Она медленно сокращается и проталкивает жидкость.
2. Воздействие наших мышц во время движения.
Их попеременное сокращение и удлинение создает движение в каждом лимфатическом сосуде и прогоняет по нему лимфу. Это так называемый «мышечный насос».
3. Пульсация кровеносных сосудов.
Лимфатические и кровеносные сосуды – близкие соседи, расположенные буквально бок о бок. Поэтому пульсация крови стимулирует ток лимфы. Таким образом, сердце – еще один насос для лимфатической жидкости.
4. Перемещение частей тела относительно друг друга, положение тела относительно гравитации и реакция опоры также влияет на ток лимфы.
5. Дыхание.
Наша дыхательная диафрагма, опять-таки подобно насосу, влияет на ток жидкостей в теле, в том числе лимфы.
❓Почему я так подробно останавливаюсь на строении и функционировании лимфатической системы?
👉🏻Дело в том, что застой лимфы вызывает не только отеки и целлюлит.
Из-за застоя лимфы могу возникать такие болезни и состояния, как:
- мешки под глазами; - хроническая боль;
- избыточный вес; - целлюлит;
- мастопатия; - чрезмерное потоотделение;
- хронический синусит; - аллергия;
- хроническое воспаление лимфоузлов;
- опухание век и лодыжек; - артрит;
- головные боли; - хроническая усталость;
- частые простуды; - тонзиллит;
- бронхит; - пневмония;
- болезни сердца; - рак;
- повышенное артериальное давление.
Задумайся и сделай для себя выводы
Мы разобрались, от чего зависит механическое передвижение лимфы и какие могут быть последствия от застоя лимфы.
👉🏻Теперь отметим основные и самые распространённые причины возникновения отёков механически стопорящих отток жидкости:
1️.Дефицит движения
Отсутствие активности приводит не только к лености наших мышц, но и к замедлению крово- и лимфотока. Для нормального функционирования лимфатической системы нужно регулярное разнообразное движение в каждом суставе тела.
2️.Нарушение осанки
Эта проблема приводит к сдвигу оси гравитации, затрудняя отток жидкости по лимфатическим сосудам и протокам.
3️.Мышечные спазмы.
Зажатые мышцы всегда нарушают кровоток и лимфоток, что провоцирует появление отёков.
4️.Проблемы на уровне тазовой и грудной диафрагмы
Эти мышечные насосы напрямую влияют на работу сосудов. Сюда отнесем нарушения паттерна дыхания, дисфункции тазового дна, отсутствие мобильности в грудном отделе позвоночника.
Следующий блок причин, вызывающих отеки, связан не с механикой, а с обменными и гормональными процессами в организме:
5️.Нерациональное питание
Злоупотребление сладким и соленым неизбежно приводит к задержке жидкости в организме. Молочные продукты, которые считают причиной отеков лица и тела, на самом деле очень избирательны: тут все зависит от индивидуальной реакции тела. Полагаю, для вас не составит труда проследить связь между творожком на ночь и отеками (или их отсутствием).
6️.Вредные привычки
Давно доказано: никотин и алкоголь напрямую ухудшают микроциркуляцию. А алкоголь еще и сильно влияет на функцию почек, что является причиной постоянных отёков.
7️.Стресс
В стрессе повышается уровень гормона кортизола, который задерживает в организме жидкость. Но стресс влияет на ухудшение тока лимфы и механически. Когда мы волнуемся, переживаем, меняется состояние наших мышц: они зажимаются, спазмируются. Главный насос – дыхательная диафрагма – тоже страдает (вспомните, как в стрессе у вас перехватывает дыхание).
❓Что делать?
👉🏻Устранять вышеперечисленные причины и делать это КОМПЛЕКСНО!
1️.Для устранения дефицита движения – двигайся!
Если нет возможности или желания посещать тренажерный зал, а в повседневности не получается больше двигаться – комплекс функционального 3D тренинга «Движение» – стоимость 3.299 руб.
👉🏻Подробнее о комплексе https://t.me/Dvizhenie_Projeckt/92
2️.Для исправления осанки – тест на выявления наклона таза и комплекс корригирующей гимнастики
3️.Для устранения истинных причин мышечных спазмов – комплекс корригирующей гимнастики
Этот комплекс также помогает выстроить гармоничную работу мышечных цепей (подробнее про мышечные цепи https://dzen.ru/b/Y_28GDkLRTmFc2iG?share_to=link).
Для дополнительного внешнего воздействия - МФР и самомассаж или посещение массажного кабинета.
Для снятия первичных спазмов - Дыхательная гимнастика
4️.Для устранения проблем на уровне тазовой и грудной диафрагмы – дыхательная гимнастика и корригирующая гимнастика
5️.Для устранения нерационального питания, сейчас я дам лишь самые распространенные рекомендации – меньше жиров и больше движения.
Совсем скоро я дам свои рекомендации в трёх постах, подробно.
И через некоторое время, я предложу тебе супер решение, я уже вплотную этим занимаюсь.
6️.Для устранения вредных привычек нужна осознанность.
Задумайся, так уж они тебе нужны?
7️.Для устранения стресса – дыхательная гимнастика
Но, она снимет лишь последствия стресса, а устранить истинную причину стресса можно только самостоятельно.
Подумай, что больше всего тебя триггерит?
❗️Решать проблему необходимо комплексно
Работает это так и только так:
1️.Дыхательная гимнастика – 2️.корригирующая гимнастика – 3️.комплекс функциональных тренировок
✅В комплексе функционального 3D тренинга есть все и стоит это 3.299 руб.
👉🏻 Купить комплекс 3D тренинга "Движение"
⭐️ Лучше всего о моей работе расскажут мои подопечные
👉🏻СМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ
Двигайся🏃🏻