Для продуктивной работы и сохранения энергии необходимо правильно чередовать работу и отдых. Желательно через каждые полчаса рабочего времени устраивать пятиминутный отдых для восполнения потраченной энергии.
Как же потратить этот пятиминутный перерыв?
Зарядиться энергией в течение такого короткого времени можно следующими способами:
1. Выпить обычную воду. Основной причиной упадка сил чаще всего становится обезвоживание организма.
2. Поесть фруктов. Сахар, входящий в их состав, способен восполнить потерю умственной энергии во время работы.
3. Подвигаться. Если у вас сидячая работа, то стоит встать со стула и сделать хотя бы обычную растяжку. Можно просто прогуляться по коридору.
4. Дыхание. Недостаток кислорода в крови приводит к усталости, а размеренное дыхание и концентрация на вдохе и выдохе позволяет взбодриться.
5. Массаж активных точек на теле. К примеру, уши или виски.
6. Взгляд на предметы яркого цвета. Красный, желтый и оранжевый стимулируют чувства и заряжают энергией.
7. Концентрация на несвязанных с работой вещах. К примеру, вид за окном.
8. Уборка рабочей области. Это позволит очистить мысли и избавится от отвлекающих факторов, которые пожирают энергию.
10. Включение музыки. Активная и ритмичная музыка способна настроить на рабочий лад.