рубрика «Психолог отвечает», где я отвечаю на ваши вопросы.
Вопрос 1: Я стала чувствовать себя одинокой после того, как лучшая подруга меня предала. Как выйти из этого состояния?
Ответ: Первое, мне очень жаль, что с вами произошло такое. Очень жаль, когда предает близкий человек, которому мы доверяли.
Поэтому чувство одиночества, оставленности и другие болезненные чувства и эмоции являются нормальными и означают, что вы живы и адекватно реагируете на такие события.
Это жизнь и, к сожалению, рано или поздно каждый из нас сталкивается с подобными событиями.
Просто что-то сделать и экологично выйти из этого состояния не получится. Можно, конечно, напиться, забыться, затолкать свои эмоции куда подальше, но это не выход, потом будет еще хуже.
Надо прожить все эмоции и «отгоревать» утрату, постепенно боль утихнет и станет легче.
Важно напоминать себе: если кто-то поступил с вами плохо, это не ваша вина. Он сделал это из каких-то своих соображений, может быть, из боли или из страха, мы не знаем и гадать не нужно. Не нужно думать за других.
Помните, поступки и поведение другого не определяет вас. Вы это вы, другой - это другой.
Как можно помочь себе? Во-первых, подумайте, как вы можете себя поддержать, что может улучшить ваше самочувствие. Сдвиньте фокус восприятия с этого события и переместите его на себя, на свои потребности и желания. Спросите себя о том, чего вы хотите сейчас, и делайте это, продолжайте жить, замечайте хорошее в жизни.
Резюмируем:
Принять. Испытывать грусть, злость, обиду и одиночество нормально. И вы не виноваты.
«Отгоревать». Дать себе время побыть в этом состоянии.
Продолжать жить, сместить фокус, поддерживать и заботиться о себе.
Вообще тема одиночества очень обширная, сложная и затрагивает каждого. Мы писали про одиночество раньше, можете почитать, там есть советы как себе помочь и как себя поддержать в моменты одиночества.
Если хотите получить уточнения или задать вопрос - не стесняйтесь, этот проект для вас! Пишите, задавайте ваши вопросы любым удобным для вас способом.
Смотрите также на YouTube: https://youtu.be/SITMRgvPPIo
